Ile kalorii ma Sałatka Cezar z pomidorkami koktajlowymi?
Odkryj wartości odżywcze i korzyści
Policz zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE/BMR)
Otwórz kalkulatorWartości odżywcze (porcja)
Kalorie
228kcal
Białko
3g
Tłuszcze
9g
Węglowodany
17g
•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij
Opis
Sałatka Cezar z pomidorkami koktajlowymi to pyszne połączenie świeżych składników, które zachwyca smakiem i aromatem. Idealna na lekki posiłek, dostarcza nie tylko przyjemności, ale i wartości odżywczych.
Kalorie i makro
Porcja sałatki Cezar (około 250 g) to szacunkowo 200 kcal. Zawiera około 10 g białka, 15 g tłuszczu oraz 10 g węglowodanów. W porównaniu do tradycyjnych dań obiadowych, jest to stosunkowo niskokaloryczny wybór, co czyni ją atrakcyjną opcją dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka Cezar z pomidorkami koktajlowymi może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się ostrożność w doborze składników oraz kontrolę porcji ze względu na zawartość węglowodanów.
Na redukcję?
Tak, sałatka Cezar jest dobrym wyborem na redukcji, gdyż jest niskokaloryczna i bogata w białko, co sprzyja utrzymaniu uczucia sytości. Dodatkowo, dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Ocena jakościowa
4/5 - Sałatka Cezar z pomidorkami koktajlowymi to smaczny i zdrowy wybór, jednak warto zwrócić uwagę na sos, który może zwiększać kaloryczność dania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sałatkę Cezar na lunch lub kolację, jako lekkie danie, które dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak spacer, jazda na rowerze lub joging. To orientacyjne wartości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można zastąpić sos Cezar jogurtem naturalnym lub zredukować ilość sera, co zmniejszy kaloryczność dania. Inną opcją jest dodanie większej ilości warzyw, co zwiększy wartość odżywczą.
Ciekawostka
Sałatka Cezar została stworzona w 1924 roku przez włoskiego imigranta Cesare Cardiniego w Tijuana w Meksyku. To klasyk, który zyskał popularność na całym świecie.
Policz zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE/BMR)
Otwórz kalkulatorSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sałatka Cezar jest wegetariańska?
Nie, tradycyjna wersja zawiera kurczaka i sos na bazie anchois.
Jakie składniki można dodać do sałatki Cezar?
Można dodać awokado, orzechy lub dodatkowe warzywa, aby wzbogacić smak i wartości odżywcze.
Czy mogę używać gotowych sosów do sałatki?
Tak, ale warto sprawdzić skład, aby uniknąć dodatkowych kalorii i niezdrowych dodatków.
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 października 2025