Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałata z jogurtem greckim?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 44.2 kcal • B: 4.9 g • T: 1.1 g • W: 3.9 g

Kalorie

44 kcal

Białko

4.9 g

Tłuszcze

1.1 g

Węglowodany

3.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałata z jogurtem greckim to zdrowa propozycja, która łączy świeżość warzyw z kremowym smakiem jogurtu. To idealna opcja na lekką przekąskę lub dodatek do głównego dania.

Kalorie i makro

Na 100 g sałaty z jogurtem greckim przypada 90 kcal, 12.7 g białka, 1.3 g tłuszczu i 6.7 g węglowodanów. To korzystny profil odżywczy, zwłaszcza ze względu na wysoką zawartość białka, co czyni ją sycącą opcją.

Czy dla cukrzyków?

Sałata z jogurtem greckim może być odpowiednia dla osób z cukrzycą ze względu na niską zawartość węglowodanów i niski indeks glikemiczny. Zawsze warto jednak skonsultować się z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, sałata z jogurtem greckim jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysokie białko pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 - Sałata z jogurtem greckim to zdrowa i pożywna opcja, chociaż warto zwrócić uwagę na jakość używanych składników, aby maksymalnie wykorzystać jej potencjał.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na lunch lub jako lekką kolację. Sprawdzi się również jako zdrowa przekąska po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 90 kcal, można wykonać około 20 minut energicznego spaceru lub 10 minut joggingu. To szacunkowe dane, mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast jogurtu greckiego, można użyć jogurtu naturalnego lub kefiru, które mają podobne właściwości odżywcze. Alternatywnie, sałata z dressingiem na bazie oliwy z oliwek dostarczy zdrowych tłuszczów.

Ciekawostka

Jogurt grecki zawiera więcej białka niż tradycyjny jogurt, co czyni go doskonałym składnikiem diety wysokobiałkowej.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałata z jogurtem greckim.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Sos Kanapka Z Serem I Warzywami Dzem Letnia Przekaska Posilek Z Ziemniakami Jajkami I Ogorkiem Kiszonym

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy sałata z jogurtem greckim jest wegańska?

Nie, ponieważ zawiera jogurt grecki, który jest produktem mlecznym.

Jakie dodatki można dodać do sałaty?

Można dodać orzechy, nasiona, świeże zioła lub inne warzywa, aby wzbogacić smak i wartości odżywcze.

Jak długo można przechowywać sałatę z jogurtem?

Najlepiej spożywać ją od razu, ale można ją przechowywać w lodówce przez 1-2 dni w szczelnym pojemniku.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 5 lipca 2026