Ile kalorii ma sał?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 18.8 kcal • B: 0.9 g • T: 0.1 g • W: 3.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sał jest niskokalorycznym produktem, idealnym do różnorodnych potraw. Można go wykorzystać w sałatkach, kanapkach czy jako dodatek do dań głównych.
Kalorie i makro
Na 100 g sał zawiera 67,2 kcal, 3 g białka, 1 g tłuszczu oraz 12 g węglowodanów. Niska kaloryczność i umiarkowana zawartość węglowodanów czynią go dobrym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Sał może być stosunkowo bezpieczny dla osób z cukrzycą, jednak należy zwracać uwagę na ogólną dietę i poziom węglowodanów w posiłkach. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Sał jest doskonałym wyborem na redukcji dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Można go łatwo wkomponować w dietę niskokaloryczną.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sał jest wartościowym produktem, aczkolwiek nie posiada dużej ilości składników odżywczych w porównaniu do innych warzyw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sał na lunch lub jako dodatek do kolacji, ale można go również zjeść po treningu jako niskokaloryczny posiłek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 67,2 kcal, wystarczy około 15 minut spaceru lub 5 minut biegu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla sał to np. rukola, szpinak czy jarmuż, które są bogatsze w witaminy i minerały, a także dostarczają więcej błonnika.
Ciekawostka
Sał jest niskokalorycznym źródłem błonnika, który wspomaga trawienie i może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sal.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sał można jeść na diecie wegetariańskiej?
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie sał?
Czy sał jest bezglutenowy?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 22 czerwca 2026