Ile kalorii ma Ryż zapiekany z jabłkami?
Smaczny i zdrowy wybór na każdą okazję
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 130 kcal • B: 3.2 g • T: 0.8 g • W: 27.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ryż zapiekany z jabłkami to pyszne danie, które łączy w sobie słodycz owoców oraz delikatność ryżu. Idealnie sprawdzi się jako deser lub zdrowa przekąska.
Kalorie i makro
W 100 g Ryżu zapiekanego z jabłkami znajdziemy około 115.2 kcal, 4.1 g białka, 2.5 g tłuszczu oraz 18.9 g węglowodanów. To stosunkowo niska kaloryczność sprawia, że danie może być atrakcyjnym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.
Czy dla cukrzyków?
Ryż zapiekany z jabłkami zawiera węglowodany, które mogą wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go z umiarem i w połączeniu z białkiem, aby zminimalizować skoki glukozy.
Na redukcję?
Ze względu na niską kaloryczność i obecność białka, ryż zapiekany z jabłkami może być dobrym elementem diety redukcyjnej. Jednak należy kontrolować porcje, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ryż zapiekany z jabłkami to zdrowa opcja, ale warto zwrócić uwagę na ilość dodanego cukru i tłuszczu podczas przygotowania, co może wpłynąć na jego wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ryż zapiekany z jabłkami na podwieczorek lub jako zdrowy deser po obiedzie. Może być również świetną opcją na lekką kolację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 115.2 kcal, można wykonać około 25 minut spaceru lub 10 minut biegu w umiarkowanym tempie. To szacunek, który może się różnić w zależności od masy ciała i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogata w białko i błonnik, lepsza dla diety.
2. Kasza jaglana - lekkostrawna, bezglutenowa alternatywa.
3. Owsiane placki z jabłkami - niższa zawartość kalorii i więcej błonnika.
Ciekawostka
Jabłka są źródłem wielu witamin i błonnika, co sprawia, że ryż zapiekany z jabłkami nie tylko smakuje dobrze, ale także korzystnie wpływa na trawienie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ryż zapiekany z jabłkami jest wegański?
Jak długo można przechowywać ryż zapiekany z jabłkami?
Czy można dodać inne owoce?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 marca 2026