Ile kalorii ma Ryż z warzywami i kurczakiem?
Zobacz skład i właściwości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 164.2 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ryż z warzywami i kurczakiem to sycące danie, które łączy w sobie wartości odżywcze ryżu, białka z kurczaka oraz witamin i minerałów z warzyw. To idealny wybór na szybki obiad lub kolację, z łatwym do przygotowania składem.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada około 164.2 kcal. Makroskładniki to: białko 0 g, tłuszcz 0 g, węglowodany 0 g. Wartości te mogą się różnić w zależności od proporcji składników. Należy pamiętać, że ryż i warzywa mogą znacząco wpływać na te dane.
Czy dla cukrzyków?
Ryż z warzywami i kurczakiem może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz wybór pełnoziarnistego ryżu, aby zminimalizować wpływ na poziom cukru we krwi. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
To danie może być korzystne podczas redukcji, ze względu na umiarkowaną kaloryczność oraz zawartość białka z kurczaka, co wspiera uczucie sytości. Ważne jest jednak monitorowanie porcji i składników.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i sycące, jednak można poprawić jego wartość odżywczą poprzez dodanie bardziej zróżnicowanych warzyw i przypraw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację. Można je również zjeść po treningu, aby uzupełnić energię i białko.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 164.2 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu. To tylko szacunek, rzeczywisty czas spalania kalorii może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogata w białko i błonnik, co sprzyja uczuciu sytości.
2. Brązowy ryż - ma więcej błonnika i składników odżywczych niż biały ryż.
3. Kasza gryczana - źródło białka i minerałów, o niskim indeksie glikemicznym.
Ciekawostka
Dodanie ziół i przypraw, takich jak kurkuma czy czosnek, nie tylko poprawi smak dania, ale także zwiększy jego wartość odżywczą oraz właściwości prozdrowotne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ryż z warzywami i kurczakiem można podawać dzieciom?
Jakie warzywa najlepiej dodać do tego dania?
Jak długo należy gotować ryż?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 grudnia 2025