Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Ryż z pieczarkami, serem i piersią z kurczaka?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 145.3 kcal • B: 13.7 g • T: 3.6 g • W: 14.5 g

Kalorie

145 kcal

Białko

13.7 g

Tłuszcze

3.6 g

Węglowodany

14.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Ryż z pieczarkami, serem i piersią z kurczaka to pożywne danie, które łączy w sobie smaki i wartości odżywcze. Idealne na szybki obiad lub kolację, sprawdzi się w diecie osób ceniących prostotę i smak.

Kalorie i makro

Danie zawiera około 145.3 kcal na 100 g. Wartości makroskładników to: białko 13.7 g, tłuszcz 3.6 g oraz węglowodany 14.5 g. To zrównoważony skład, który dostarcza energii i wspiera budowę mięśni.

Czy dla cukrzyków?

Choć ryż z pieczarkami, serem i piersią z kurczaka nie zawiera dużych ilości cukrów prostych, osoby z cukrzycą powinny spożywać go w umiarkowanych ilościach i w połączeniu z warzywami, aby zminimalizować skoki glukozy.

Na redukcję?

Tak, danie jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz umiarkowana ilość białka i tłuszczu sprawiają, że można je włączyć w plan odchudzający, oferując jednocześnie sytość.

Ocena jakościowa

4/5. Danie jest smaczne i pożywne, jednak warto zadbać o dodatki, takie jak świeże warzywa, aby zwiększyć wartość odżywczą posiłku.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako lekkostrawny posiłek, który dostarczy energii na resztę dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 145.3 kcal, wystarczy 30 minut intensywnego spaceru lub około 15 minut biegu. To oszacowanie, które może się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast ryżu, można użyć komosy ryżowej, która ma więcej białka i błonnika. Inna opcja to brązowy ryż, bogatszy w składniki odżywcze. Warto również rozważyć dodanie więcej warzyw, co zwiększy ilość błonnika.

Ciekawostka

Dodanie ziół, takich jak bazylia czy tymianek, nie tylko wzbogaci smak potrawy, ale również zwiększy jej właściwości zdrowotne, wspierając układ odpornościowy.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ryż z pieczarkami, serem i piersią z kurczaka.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Posilek Z Schabu Oliwy Jogurtu I Bulki Tartej Maslo Ekstra Oselka Maple Protein Pancake Posilek Z Twarogiem Bulka I Serkiem Skyr Owocowy Posilek

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę jeść to danie na diecie wegetariańskiej?

Nie, ponieważ zawiera pierś z kurczaka. Można jednak zastąpić mięso tofu lub innym białkiem roślinnym.

Jak długo można przechowywać to danie?

Danie można przechowywać w lodówce do 3 dni w szczelnym pojemniku.

Czy to danie jest bezglutenowe?

Tak, ryż jest naturalnie bezglutenowy, więc danie jest odpowiednie dla osób z nietolerancją glutenu.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 8 stycznia 2026