Ile kalorii ma Ryż z indykiem w sosie własnym?
Poznaj wartości odżywcze tego dania
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 150 kcal • B: 8.5 g • T: 2.8 g • W: 22.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ryż z indykiem w sosie własnym to pożywne danie, które łączy w sobie smakowity ryż z delikatnym indykiem. Idealne jako szybki i zdrowy posiłek, doskonałe dla osób prowadzących aktywny styl życia.
Kalorie i makro
Na 100 g dania przypada około 150 kcal, 8.5 g białka, 2.8 g tłuszczu oraz 22.7 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii, jednocześnie nie obciążając organizmu nadmiarem kalorii.
Czy dla cukrzyków?
Ryż z indykiem w sosie własnym może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji i łączenie z warzywami, aby zredukować indeks glikemiczny posiłku.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na stosunkowo niską kaloryczność i umiarkowaną ilość białka, co sprzyja utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i odżywcze, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na obiad lub kolację, a także jako posiłek potreningowy, ze względu na zawartość białka i węglowodanów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 150 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. To tylko przybliżone szacunki, rzeczywisty czas może się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogatsza w białko i błonnik niż ryż. 2. Kasza gryczana - niskokaloryczna, bezglutenowa alternatywa. 3. Warzywa na parze - niskokaloryczne, pełne witamin i minerałów.
Ciekawostka
Dodanie warzyw do ryżu z indykiem zwiększa wartość odżywczą dania i sprawia, że jest ono bardziej sycące, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są główne składniki dania?
Czy mogę dodać sosy do dania?
Jak długo można przechowywać to danie?
Czy to danie jest odpowiednie dla wegetarian?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025