Ile kalorii ma Ryż z grillowanym serem i warzywami?
Sprawdź, co warto wiedzieć!
Wylicz kalorie i makro na dziś
Otwórz kalkulatorWartości odżywcze (porcja)
Kalorie
445kcal
Białko
20g
Tłuszcze
15g
Węglowodany
45g
•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij
Opis
Ryż z grillowanym serem i warzywami to smaczne oraz pożywne danie, które łączy w sobie smak aromatycznych warzyw i soczystego sera. Idealne na szybki posiłek, dostarcza nie tylko energii, ale również wielu cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Porcja Ryżu z grillowanym serem i warzywami zawiera około 200 kcal, co czyni ją umiarkowanym wyborem kalorycznym. Szacunkowo możemy przyjąć, że dostarcza około 10 g białka, 8 g tłuszczu i 30 g węglowodanów. To sprawia, że danie to jest zrównoważonym źródłem energii w porównaniu do innych posiłków, jak fast food.
Czy dla cukrzyków?
Dzięki obecności warzyw danie to może być korzystne dla osób z cukrzycą, jednak należy zachować ostrożność w ilości spożywanego ryżu. Zaleca się monitorowanie poziomu glukozy po posiłku oraz ewentualne skonsultowanie się z dietetykiem.
Na redukcję?
Ryż z grillowanym serem i warzywami może być dobrym wyborem na redukcji, jeśli spożywany jest w odpowiednich ilościach. Niska kaloryczność oraz obecność błonnika z warzyw pomagają w uczuciu sytości, co jest istotne podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne, pożywne i zdrowe, jednak warto zwrócić uwagę na ilość tłuszczu, zwłaszcza jeśli jest używany ser o wysokiej zawartości tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Ryż z grillowanym serem i warzywami najlepiej spożywać na obiad lub kolację. Może być również dobrym posiłkiem po treningu, dostarczającym niezbędnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego marszu lub 15 minut biegania. Warto jednak pamiętać, że wartości te są orientacyjne i zależą od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogata w białko i błonnik, idealna dla wegetarian. 2. Kasza bulgur - niskokaloryczna i pełna składników odżywczych. 3. Warzywa na parze - niskokaloryczne, bogate w witaminy i minerały.
Ciekawostka
Ryż jest jednym z najstarszych zbóż uprawianych przez człowieka, a jego odmiany występują na całym świecie. Warto eksperymentować z różnymi rodzajami ryżu, aby wzbogacić swoją dietę.
Wylicz kalorie i makro na dziś
Otwórz kalkulatorSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy danie jest wegetariańskie?
Tak, Ryż z grillowanym serem i warzywami jest daniem wegetariańskim.
Jakie warzywa najlepiej dodać do ryżu?
Polecamy paprykę, cukinię i brokuły, które świetnie komponują się z serem.
Czy można użyć innego rodzaju sera?
Tak, można eksperymentować z różnymi serami, np. feta, mozzarella czy ser kozi.
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 września 2025