Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Ryż jaśminowy (ugotowany)?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 130.6 kcal • B: 2.4 g • T: 0.3 g • W: 28.2 g

Kalorie

130 kcal

Białko

2.4 g

Tłuszcze

0.3 g

Węglowodany

28.2 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Ryż jaśminowy to aromatyczny rodzaj ryżu, który pochodzi z Tajlandii. Jest popularny w kuchni azjatyckiej, a jego delikatny smak i lekka struktura czynią go idealnym dodatkiem do wielu potraw.

Kalorie i makro

W 100 g ugotowanego ryżu jaśminowego znajduje się około 130.6 kcal, 2.4 g białka, 0.3 g tłuszczu oraz 28.2 g węglowodanów. Ryż ten jest źródłem szybko przyswajalnych węglowodanów, co czyni go energetycznym składnikiem diety.

Czy dla cukrzyków?

Ugotowany ryż jaśminowy ma wysoki indeks glikemiczny, co może powodować szybki wzrost poziomu cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go w umiarkowanych ilościach i rozważyć bardziej odpowiednie zamienniki.

Na redukcję?

Ryż jaśminowy może być włączony do diety redukcyjnej, jeśli jest spożywany w kontrolowanych porcjach. Jego niski poziom tłuszczu i umiarkowana kaloryczność mogą wspierać proces odchudzania, gdy jest łączony z białkiem i warzywami.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Ryż jaśminowy jest smacznym i łatwym w przygotowaniu składnikiem, jednak ze względu na wysoki IG, powinien być spożywany z rozwagą.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ryż jaśminowy na obiad lub kolację, w połączeniu z białkiem i warzywami, aby zapewnić zbilansowany posiłek.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić kalorie z 100 g ryżu jaśminowego, można wykonać około 15-20 minut intensywnego joggingu lub 30-40 minut szybkiego spaceru. To szacunek, który może się różnić w zależności od indywidualnych czynników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Quinoa - bogata w białko i błonnik, ma niski IG. 2. Brązowy ryż - zawiera więcej błonnika i składników odżywczych niż ryż biały. 3. Całe ziarna - takie jak jęczmień, które mają niższy IG i więcej składników odżywczych.

Ciekawostka

Ryż jaśminowy jest często stosowany w potrawach tajskich, a jego aromat przypomina zapach kwiatów jaśminu. Idealnie komponuje się z curry i mięsami.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ryż jaśminowy (ugotowany).

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Losos Swiezy Gulasz Angielski 95 Miesa Dwie Male Brzoskwinie I 2 Cherry Pomidorki Cukierek Bajeczny Jajecznica Z Warzywami

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy ryż jaśminowy można spożywać na diecie wegetariańskiej?

Tak, ryż jaśminowy jest produktem roślinnym i doskonale wpisuje się w dietę wegetariańską.

Jak długo można przechowywać ugotowany ryż jaśminowy?

Ugotowany ryż jaśminowy można przechowywać w lodówce przez 3-5 dni.

Czy ryż jaśminowy jest bezglutenowy?

Tak, ryż jaśminowy jest naturalnie bezglutenowy, co czyni go odpowiednim dla osób z celiakią.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 8 stycznia 2026