Ile kalorii ma Ryż brązowy dlugoziarnisty?
Zdrowy wybór dla Twojej diety
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 340 kcal • B: 8 g • T: 2 g • W: 68 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ryż brązowy długoziarnisty to zdrowa alternatywa dla tradycyjnego białego ryżu. Charakteryzuje się wyższą zawartością błonnika oraz składników odżywczych, co czyni go doskonałym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
W 100 g ryżu brązowego długoziarnistego znajduje się około 340 kcal, 8 g białka, 2 g tłuszczu oraz 68 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że ryż ten jest źródłem energii, które dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Ryż brązowy długoziarnisty ma niższy indeks glikemiczny niż ryż biały, co czyni go lepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu i konsultację z lekarzem.
Na redukcję?
Tak, ryż brązowy długoziarnisty jest dobrym wyborem na redukcji. Dzięki wyższej zawartości błonnika, sprzyja uczuciu sytości i stabilizuje poziom cukru we krwi, co może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5. Ryż brązowy długoziarnisty jest wartościowym składnikiem diety, ale jego przygotowanie wymaga więcej czasu niż ryżu białego.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na obiad lub kolację. Może być również doskonałym dodatkiem do posiłków po treningu ze względu na wysoką zawartość węglowodanów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 340 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnego biegu lub około 60 minut jazdy na rowerze. Warto jednak pamiętać, że czas spalania kalorii może się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Quinoa - bogata w białko i błonnik. Kasza gryczana - niskokaloryczna i bezglutenowa. Komosa ryżowa - dostarcza cennych minerałów.
Ciekawostka
Ryż brązowy długoziarnisty jest doskonałym źródłem magnezu, który wspiera układ nerwowy oraz mięśniowy. Regularne spożywanie może poprawić samopoczucie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ryż brązowy można jeść na diecie wegańskiej?
Jak długo gotować ryż brązowy?
Czy ryż brązowy jest bezglutenowy?
Jakie przyprawy pasują do ryżu brązowego?
Czy ryż brązowy można przechowywać długo?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 10 lutego 2026