Ile kalorii ma Ryż basmati (gotowany)?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 130.2 kcal • B: 3.1 g • T: 0 g • W: 28.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ryż basmati to aromatyczny i delikatny ryż, który cieszy się dużą popularnością w kuchni azjatyckiej. Gotowany ryż basmati jest nie tylko smaczny, ale również dostarcza cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g gotowanego ryżu basmati znajduje się około 130 kcal, 2.6 g białka, 0.4 g tłuszczu oraz 29 g węglowodanów. To sprawia, że ryż ten jest źródłem energii, głównie z węglowodanów, co czyni go dobrym dodatkiem do posiłków.
Czy dla cukrzyków?
Chociaż ryż basmati ma niższy indeks glikemiczny w porównaniu do innych rodzajów ryżu, osoby z cukrzycą powinny spożywać go w umiarkowanych ilościach i w połączeniu z białkiem lub tłuszczem, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Ryż basmati może być dobrym wyborem podczas redukcji, ponieważ dostarcza energii, a jego umiarkowana kaloryczność pozwala na łatwe wkomponowanie go w zbilansowaną dietę. Ważne jest jednak kontrolowanie porcji.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ryż basmati jest smaczny i ma korzystne właściwości odżywcze, ale warto go łączyć z innymi produktami, aby zwiększyć jego wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ryż basmati na obiad lub kolację, jako dodatek do mięs, warzyw lub dań wegetariańskich. Może być również dobrym wyborem po treningu, ze względu na zawartość węglowodanów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 130 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 15 minut joggingu. To ostrożne szacunki, ponieważ rzeczywisty czas zależy od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogata w białko i błonnik.
2. Komosa ryżowa - zawiera więcej składników odżywczych.
3. Kasza gryczana - niskokaloryczna i bezglutenowa, idealna dla osób na diecie.
Ciekawostka
Ryż basmati jest znany z wyjątkowego aromatu, który pochodzi z naturalnych olejków eterycznych zawartych w ziarnach, co czyni go idealnym składnikiem wielu potraw.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ryż basmati gotowany.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ryż basmati jest zdrowy?
Jak długo gotować ryż basmati?
Czy można jeść ryż basmati na diecie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 27 maja 2026