Ile kalorii ma Ryż Basmati?
Poznaj wartości odżywcze i zalety.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 365.6 kcal • B: 6.7 g • T: 0.7 g • W: 80 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ryż Basmati to aromatyczny i delikatny ryż, popularny w kuchni indyjskiej i pakistańskiej. Charakteryzuje się długimi ziarnami oraz lekkim orzechowym smakiem, co czyni go idealnym dodatkiem do wielu potraw.
Kalorie i makro
Na 100 g ryżu Basmati przypada 365.6 kcal, 6.7 g białka, 0.7 g tłuszczu oraz 80 g węglowodanów. Wysoka zawartość węglowodanów sprawia, że jest to doskonałe źródło energii, choć osoby na diecie niskowęglowodanowej powinny zwrócić na to uwagę.
Czy dla cukrzyków?
Ryż Basmati ma średni indeks glikemiczny, co oznacza, że może być spożywany przez cukrzyków, ale w umiarkowanych ilościach. Zaleca się łączenie go z białkiem lub tłuszczem, aby spowolnić wchłanianie węglowodanów.
Na redukcję?
Ryż Basmati może być stosowany na diecie redukcyjnej, ale warto kontrolować porcje ze względu na wysoką kaloryczność. Zrównoważony posiłek z ryżem, białkiem i warzywami pomoże w osiągnięciu celów odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ryż Basmati jest smaczny i pożywny, ale ze względu na wysoką zawartość węglowodanów nie powinien być jedynym źródłem energii w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Ryż Basmati najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako dodatek do dań mięsnych, rybnych lub wegetariańskich. Może być również dobrym wyborem po treningu ze względu na wysoką zawartość węglowodanów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 365.6 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu lub 45 minut spaceru. Warto pamiętać, że skuteczność spalania kalorii zależy od intensywności aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogata w białko i błonnik, idealna dla osób poszukujących zdrowych alternatyw.
2. Kasza gryczana - bezglutenowa i pełna minerałów.
3. Ryż brązowy - zawiera więcej błonnika i składników odżywczych niż ryż biały.
Ciekawostka
Ryż Basmati jest jednym z najstarszych znanych rodzajów ryżu, uprawianym od tysiącleci w regionach Himalajów.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ryż Basmati jest bezglutenowy?
Jak długo gotować ryż Basmati?
Czy ryż Basmati można jeść na diecie wegetariańskiej?
Jakie potrawy najlepiej komponują się z ryżem Basmati?
Czy ryż Basmati jest zdrowy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 stycznia 2026