Ile kalorii ma Ryba zębacz z bułką grahamką i keczupem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 167.1 kcal • B: 15.9 g • T: 1.4 g • W: 21.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ryba zębacz z bułką grahamką i keczupem to smaczne danie, które łączy w sobie wartości odżywcze ryby i pełnoziarnistej bułki. Jest to produkt, który zaspokoi głód i dostarczy niezbędnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada:
- Kalorie: 167.1 kcal
- Białko: 15.9 g
- Tłuszcz: 1.4 g
- Węglowodany: 21.3 g
Wysoka zawartość białka czyni go wartościowym źródłem energii, natomiast niska zawartość tłuszczu sprawia, że jest to zdrowa opcja na posiłek.
Czy dla cukrzyków?
Ryba zębacz z bułką grahamką i keczupem zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów, co może być odpowiednie dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem przed włączeniem tego dania do diety.
Na redukcję?
Z uwagi na niską kaloryczność oraz dużą zawartość białka, ryba zębacz z bułką grahamką i keczupem może być dobrym wyborem podczas redukcji masy ciała. Pomaga w uczuciu sytości, co sprzyja kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Produkt jest smaczny i pożywny, ale warto zwrócić uwagę na zawartość sodu w keczupie oraz wybór bułki grahamki, aby zachować zdrowe proporcje.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jako lunch lub kolację, gdyż dostarcza energii na resztę dnia, a także wspiera regenerację po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 167.1 kcal, można np. przejść się przez około 30-40 minut w szybkim tempie lub wykonać 20-30 minut intensywnego treningu cardio. To szacunki, a rzeczywisty czas może się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Grillowany łosoś – bogatszy w kwasy omega-3.
2. Tofu z warzywami – roślinna alternatywa, bogata w białko.
3. Kurczak z pełnoziarnistym pieczywem – chudsze źródło białka o niższej zawartości węglowodanów.
Ciekawostka
Ryby, w tym zębacz, są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ryba zębacz z bułką grahamką i keczupem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ryba zębacz jest zdrowa?
Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia ryb?
Czy można jeść rybę z bułką grahamką na diecie?
Jak często można jeść ryby?
Czy ryba zębacz jest odpowiednia dla dzieci?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 stycznia 2026