Ile kalorii ma Ryba ze szpinakiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 79.5 kcal • B: 9.2 g • T: 3.7 g • W: 2.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ryba ze szpinakiem to połączenie bogate w białko i składniki odżywcze. Jest idealnym daniem dla osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada około 79.5 kcal, 9.2 g białka, 3.7 g tłuszczu oraz 2.4 g węglowodanów. To niskokaloryczny wybór, który dostarcza wartościowych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Ryba ze szpinakiem ma niski indeks glikemiczny, co czyni ją odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak skonsultować się z dietetykiem w przypadku wątpliwości.
Na redukcję?
Tak, ryba ze szpinakiem to doskonały wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość białka, które wspomaga uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ryba ze szpinakiem jest zdrowym, niskokalorycznym daniem, ale warto dodać więcej warzyw dla urozmaicenia.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na kolację lub po treningu, jako lekki posiłek regeneracyjny.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 79.5 kcal, można wykonać 15 minut joggingu lub 20 minut szybkiego spaceru. Szacunki te mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Filet z kurczaka - bogaty w białko i niskotłuszczowy. 2. Tofu - doskonała alternatywa białkowa dla wegetarian. 3. Łosoś - zdrowy tłuszcz omega-3 oraz więcej białka.
Ciekawostka
Szpinak jest bogaty w żelazo i witaminy, co czyni go idealnym dodatkiem do ryb, wzmacniającym zdrowie ogólne.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ryba ze szpinakiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ryba ze szpinakiem jest odpowiednia dla dzieci?
Jakie przyprawy pasują do ryby ze szpinakiem?
Czy można podawać rybę ze szpinakiem na zimno?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026