Ile kalorii ma Ryba z ziemniaki?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 98 kcal • B: 6.2 g • T: 1.1 g • W: 15.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ryba z ziemniakami to klasyczne danie, które łączy w sobie wartości odżywcze ryb oraz węglowodany pochodzące z ziemniaków. Jest to danie, które może być częścią zrównoważonej diety.
Kalorie i makro
W 100 g ryby z ziemniakami znajduje się około 98 kcal, 6.2 g białka, 1.1 g tłuszczu i 15.8 g węglowodanów. To danie dostarcza umiarkowanej ilości kalorii, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób dbających o sylwetkę.
Czy dla cukrzyków?
Ryba z ziemniakami może być odpowiednia dla cukrzyków, jednak warto kontrolować wielkość porcji i wybierać ziemniaki gotowane na parze lub pieczone zamiast smażonych, aby zminimalizować indeks glikemiczny.
Na redukcję?
To danie jest dobrym wyborem podczas redukcji ze względu na niską kaloryczność oraz umiarkowaną zawartość białka, co może wspierać proces odchudzania bez uczucia głodu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ryba z ziemniakami to zdrowa i sycąca opcja, ale warto urozmaicać dietę o inne źródła białka i warzywa.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać rybę z ziemniakami na obiad lub kolację. Może być również dobrym posiłkiem po treningu, dostarczając energii i białka do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 98 kcal z 100 g ryby z ziemniakami, można wykonać około 20 minut szybkiego marszu lub 10 minut biegu. To szacunek, ponieważ rzeczywiste wartości mogą się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - wyższa zawartość białka i błonnika.
2. Bataty - niższy indeks glikemiczny i więcej witamin.
3. Kasza jaglana - gluten-free i bogata w składniki odżywcze.
Ciekawostka
Ryby są źródłem kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu. Warto włączyć je do diety przynajmniej dwa razy w tygodniu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ryba z ziemniaki.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ryba z ziemniakami jest zdrowa?
Jakie ryby są najlepsze do tego dania?
Czy można jeść rybę z ziemniakami na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 stycznia 2026