Ile kalorii ma Ryba z warzywami zapiekana?
Zdrowa i smaczna opcja na każdy dzień
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 111.8 kcal • B: 9.1 g • T: 4.5 g • W: 3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ryba z warzywami zapiekana to aromatyczne danie, które łączy w sobie delikatność ryby oraz wartości odżywcze warzyw. Idealna na rodzinny obiad lub kolację, stanowi doskonałe źródło białka i witamin.
Kalorie i makro
W 100 g ryby z warzywami zapiekanej znajduje się 111.8 kcal, 9.1 g białka, 4.5 g tłuszczu oraz 3 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości białka, danie to jest lekkostrawne i sycące.
Czy dla cukrzyków?
Ryba z warzywami zapiekana może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się ostrożność w doborze składników. Warto unikać dodatku tłustych sosów oraz dużej ilości soli.
Na redukcję?
Tak, to danie jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysokie białko pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej, a jednocześnie wspierają proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ryba z warzywami zapiekana to zdrowe i smaczne danie, ale warto zadbać o jakość użytych składników, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na kolację lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje regeneracji i dostarczenia białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 111.8 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut intensywnego biegu. Warto dostosować aktywność do swojego poziomu kondycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Grillowana pierś z kurczaka – niskokaloryczna i bogata w białko.
2. Pieczony łosoś – źródło zdrowych tłuszczów omega-3.
3. Warzywa stir-fry – niskokaloryczne i pełne witamin, idealne jako dodatek.
Ciekawostka
Ryby są źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu. Regularne spożywanie ryb może przynieść wiele korzyści zdrowotnych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ryba z warzywami jest odpowiednia dla dzieci?
Jakie ryby najlepiej używać do zapiekania?
Czy mogę dodać inne warzywa?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025