Ile kalorii ma Ryba z warzywami na parze?
Odkryj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 57.3 kcal • B: 9.3 g • T: 0.3 g • W: 5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ryba z warzywami na parze to zdrowe danie, które łączy w sobie wartości odżywcze ryb i bogactwo witamin z warzyw. Dzięki delikatnej obróbce parowej, potrawa zachowuje swoje cenne składniki odżywcze oraz naturalny smak.
Kalorie i makro
W 100 g ryby z warzywami na parze znajduje się około 57.3 kcal, 9.3 g białka, 0.3 g tłuszczu oraz 5 g węglowodanów. To niskokaloryczne danie dostarcza dużą ilość białka, co czyni je idealnym wyborem dla osób dbających o sylwetkę.
Czy dla cukrzyków?
Ryba z warzywami na parze, dzięki niskiej zawartości węglowodanów i tłuszczy, może być odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak konsultować się z dietetykiem w przypadku indywidualnych potrzeb zdrowotnych.
Na redukcję?
Tak, ryba z warzywami na parze to doskonały wybór na redukcję masy ciała. Niskokaloryczność, wysoka zawartość białka oraz bogactwo błonnika z warzyw sprzyjają uczuciu sytości, co ułatwia kontrolowanie wagi.
Ocena jakościowa
4/5 - Ryba z warzywami na parze to zdrowa opcja, ale warto dodać do niej różnorodność przypraw i ziół, aby wzbogacić smak oraz wartości odżywcze potrawy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać rybę z warzywami na parze na kolację lub po treningu, gdy organizm potrzebuje odbudowy mięśni oraz szybkiej regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 57.3 kcal, można wykonać około 10 minut szybkiego marszu, 5 minut joggingu lub 15 minut intensywnego sprzątania w domu. Warto jednak pamiętać, że każdy organizm jest inny.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Grillowany łosoś - bogatszy w kwasy omega-3, korzystny dla serca.
2. Warzywa na parze z tofu - wegetariańska alternatywa pełna białka.
3. Sałatka z tuńczykiem - szybkie i łatwe źródło białka oraz zdrowych tłuszczy.
Ciekawostka
Dodanie cytryny lub ziół do ryby na parze nie tylko wzbogaca smak, ale również zwiększa przyswajalność składników odżywczych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ryba z warzywami na parze jest kaloryczna?
Jakie ryby są najlepsze do przygotowania na parze?
Czy można dodać sos do ryby na parze?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025