Ile kalorii ma Ryba z pieca z brokułami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 117.9 kcal • B: 11 g • T: 7.4 g • W: 2.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ryba z pieca z brokułami to smaczne i zdrowe danie, które łączy w sobie wartości odżywcze ryb oraz bogactwo witamin z brokułów. Idealne dla osób dbających o zdrowie i sylwetkę.
Kalorie i makro
Na 100 g ryby z pieca z brokułami przypadają:
- Kalorie: 118.1 kcal
- Białko: 26.6 g
- Tłuszcz: 1.3 g
- Węglowodany: 0 g
Wysoka zawartość białka sprawia, że danie jest sycące, a niska kaloryczność sprzyja utrzymaniu zdrowej wagi.
Czy dla cukrzyków?
Ryba z pieca z brokułami, ze względu na niską zawartość węglowodanów, może być bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu.
Na redukcję?
Tak, ryba z pieca z brokułami to doskonały wybór na redukcję. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka sprzyjają utracie masy ciała, zapewniając jednocześnie sytość.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest zdrowe i bogate w białko, jednak zawartość tłuszczu mogłaby być nieco wyższa dla lepszej wartości energetycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na kolację lub po treningu, aby dostarczyć organizmowi białka i składników odżywczych potrzebnych do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 118.1 kcal, można np. przejść szybkim tempem przez około 20-25 minut lub wykonać intensywny trening przez 10-15 minut. To szacunek, więc rzeczywiste wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Łosoś pieczony - bogatszy w kwasy omega-3, korzystny dla serca.
2. Dorsz z warzywami - niska kaloryczność i delikatny smak.
3. Kurczak pieczony z warzywami - źródło białka i witamin.
Ciekawostka
Brokuły to doskonałe źródło witaminy C i błonnika, co wspomaga układ odpornościowy i trawienie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ryba z Pieca z Brokułami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ryba z pieca z brokułami jest odpowiednia dla dzieci?
Jakie przyprawy pasują do ryby z pieca?
Czy można użyć innych warzyw?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 czerwca 2026