Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Ryba z kuskusem i brokułami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 80.1 kcal • B: 9.7 g • T: 1 g • W: 8.1 g

Kalorie

80 kcal

Białko

9.7 g

Tłuszcze

1 g

Węglowodany

8.1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Ryba z kuskusem i brokułami to zdrowe danie, które łączy w sobie wartości odżywcze ryb, węglowodany z kuskusu oraz witaminy z brokułów. Idealna propozycja dla osób dbających o zdrową dietę.

Kalorie i makro

Na 100 g produktu przypada 80.1 kcal, 9.7 g białka, 1 g tłuszczu oraz 8.1 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że danie jest niskokaloryczne i bogate w białko, co jest korzystne dla osób aktywnych oraz pragnących utrzymać zdrową masę ciała.

Czy dla cukrzyków?

Danie to, dzięki niskiej zawartości tłuszczu oraz umiarowi w węglowodanach, może być odpowiednie dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu oraz konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Ryba z kuskusem i brokułami to świetny wybór na redukcji, ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość białka. Pomaga w utrzymaniu uczucia sytości przy jednoczesnym ograniczeniu kalorii.

Ocena jakościowa

4/5 - Danie jest zdrowe i odżywcze, jednak warto zadbać o jakość ryby oraz źródło kuskusu, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na kolację lub po treningu, aby wspierać regenerację mięśni i dostarczać organizmowi niezbędnych składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 80.1 kcal, można przejść się przez około 15-20 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 10 minut intensywnego treningu. To tylko szacunek, a rzeczywista liczba spalonych kalorii może się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast kuskusu można użyć quinoa, która jest bardziej bogata w białko. Brokuły można zastąpić szpinakiem, który również dostarcza cennych składników odżywczych. Wybór świeżej ryby zamiast mrożonej zapewnia lepszą jakość.

Ciekawostka

Brokuły są bogate w przeciwutleniacze, które wspierają układ odpornościowy oraz pomagają w profilaktyce nowotworowej.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ryba z kuskusem i brokułami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Pierogi Ruskie Edamer Bulka Pszenna Wroclawska Mozzarella Papryka Czerwona Surowa

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie ryby są najlepsze do tego dania?

Najlepiej wybierać ryby morskie, takie jak łosoś, dorsz czy makrela ze względu na ich wartości odżywcze.

Czy mogę dodać inne warzywa?

Oczywiście! Możesz dodać marchew, cukinię lub paprykę, aby wzbogacić smak i wartości odżywcze dania.

Jak długo gotować kuskus?

Kuskus zazwyczaj gotuje się przez około 5 minut, wystarczy zalać go wrzącą wodą i przykryć na chwilę.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 17 stycznia 2026