Ile kalorii ma Ryba z frytkami i surówką?
Poznaj wartości odżywcze i zalecenia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 230.8 kcal • B: 6.3 g • T: 9.4 g • W: 14.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ryba z frytkami i surówką to popularne danie, które łączy w sobie smak delikatnej ryby, chrupiących frytek oraz świeżej surówki. Stanowi połączenie białka, węglowodanów i tłuszczy, co czyni je sycącym posiłkiem.
Kalorie i makro
Na 100 g dania przypada około 230.8 kcal, z czego 6.3 g to białko, 9.4 g to tłuszcz, a 14.6 g to węglowodany. Wysoka zawartość węglowodanów wskazuje, że danie może dostarczać energii, ale również warto zwrócić uwagę na tłuszcze, które mogą wpływać na bilans kaloryczny.
Czy dla cukrzyków?
Ryba z frytkami i surówką zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać to danie z umiarem i w połączeniu z białkiem oraz zdrowymi tłuszczami, aby zminimalizować skoki glukozy.
Na redukcję?
Danie to może być dobrym wyborem na redukcji, o ile jest spożywane w umiarkowanych ilościach. Zrównoważona ilość białka i tłuszczu, w połączeniu z kontrolą porcji, może pomóc w osiągnięciu zamierzonych celów odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Danie dostarcza pewnych wartości odżywczych, ale jego wysoka kaloryczność i zawartość tłuszczy mogą być problematyczne dla niektórych osób. Warto rozważyć zdrowsze wersje tego posiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać rybę z frytkami i surówką na obiad lub kolację, kiedy potrzebujemy większej ilości energii. Po treningu również może być dobrym wyborem, ale warto zadbać o odpowiednią równowagę makroskładników.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 230.8 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego biegu lub 45 minut intensywnego spaceru. Warto jednak pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Grillowana ryba z warzywami - mniej tłuszczu, więcej błonnika.
2. Pieczone ziemniaki zamiast frytek - zdrowsza alternatywa z niższą zawartością tłuszczu.
3. Sałatka z tuńczykiem - bogata w białko i zdrowe tłuszcze, mniej węglowodanów.
Ciekawostka
Ryby są źródłem cennych kwasów tłuszczowych omega-3, które korzystnie wpływają na zdrowie serca i mózgu. Warto wprowadzać ryby do diety przynajmniej dwa razy w tygodniu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ryba z frytkami to zdrowe danie?
Jakie ryby są najlepsze do smażenia?
Jakie surówki najlepiej pasują do ryby?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025