Ile kalorii ma Ryba smażona z frytkami i surówką?
Zestawienie wartości odżywczych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 198.6 kcal • B: 12.1 g • T: 9.9 g • W: 15.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ryba smażona z frytkami i surówką to popularne danie, które łączy w sobie smaki ryb, ziemniaków i świeżych warzyw. Jest to pozycja, która cieszy się uznaniem w wielu kuchniach, szczególnie w nadmorskich regionach.
Kalorie i makro
W 100 g ryby smażonej z frytkami i surówką znajduje się 198.6 kcal, 12.1 g białka, 9.9 g tłuszczu oraz 15.3 g węglowodanów. To umiarkowana wartość kaloryczna, co czyni to danie odpowiednim na różne okazje, ale warto zwrócić uwagę na proporcje makroskładników, szczególnie tłuszczów.
Czy dla cukrzyków?
Ryba smażona z frytkami i surówką nie jest najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą ze względu na zawartość węglowodanów i tłuszczów. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed włączeniem takiego dania do diety cukrzycowej.
Na redukcję?
To danie może być trudne do włączenia w dietę redukcyjną z uwagi na jego kaloryczność i zawartość tłuszczu. Ograniczenie spożycia frytek i surówki może pomóc w lepszym dopasowaniu do planu redukcji masy ciała.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Danie ma swoje walory smakowe, ale wysokie spożycie tłuszczu i węglowodanów w porównaniu do białka sprawia, że nie jest to najlepszy wybór dla osób dbających o zdrową dietę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako sycący posiłek po dniu pracy. Unikaj spożywania tego dania na śniadanie, gdyż jest zbyt ciężkie na początek dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 198.6 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego marszu lub 20 minut biegania. Warto jednak pamiętać, że intensywność aktywności wpływa na ostateczną ilość spalonych kalorii.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pieczona ryba - mniej tłuszczu, więcej zdrowych kwasów omega-3. 2. Sałatka z tuńczykiem - pełnowartościowe białko z mniejszą ilością kalorii. 3. Frytki pieczone w piekarniku - zdrowsza alternatywa bez głębokiego smażenia.
Ciekawostka
Ryby to jedno z najlepszych źródeł białka i zdrowych tłuszczów, które wspierają zdrowie serca. Warto włączać je do diety przynajmniej 2 razy w tygodniu, wybierając zdrowsze metody przygotowania.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ryba smażona jest zdrowa?
Jakie są właściwości odżywcze ryby?
Czy mogę jeść frytki na diecie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 7 grudnia 2025