Ile kalorii ma Ryba mintaj z warzywami?
Zdrowa i smaczna alternatywa
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 102.7 kcal • B: 10.2 g • T: 4.6 g • W: 5.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ryba mintaj z warzywami to niskokaloryczne danie, które łączy w sobie wartości odżywcze ryby i świeżych warzyw. Idealne dla osób dbających o zdrową dietę oraz poszukujących smacznych i prostych dań.
Kalorie i makro
Wartości odżywcze na 100 g ryby mintaj z warzywami to: 102.7 kcal, 10.2 g białka, 4.6 g tłuszczu i 5.1 g węglowodanów. To doskonały wybór dla osób, które pragną zjeść posiłek niskokaloryczny, bogaty w białko i umiarkowany w tłuszcze.
Czy dla cukrzyków?
Ryba mintaj z warzywami może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, dzięki niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości białka. Zawsze warto jednak skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem w przypadku indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Tak, ryba mintaj z warzywami to świetny wybór na diecie redukcyjnej. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co sprzyja odchudzaniu.
Ocena jakościowa
4/5 – Ryba mintaj z warzywami to zdrowa i smaczna opcja, jednak warto zwrócić uwagę na źródło składników oraz sposób przygotowania, aby maksymalnie wykorzystać jej wartości odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać rybę mintaj z warzywami na kolację lub po treningu, gdyż dostarcza białka i składników odżywczych, które wspierają regenerację organizmu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 102.7 kcal, wystarczy około 20 minut energicznego marszu lub 10 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że aktywność fizyczna powinna być dostosowana do indywidualnych możliwości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Łosoś – bogaty w kwasy omega-3, korzystny dla serca. 2. Tuńczyk – wysokobiałkowy i niskokaloryczny. 3. Warzywa strączkowe – źródło białka roślinnego i błonnika, idealne dla wegetarian.
Ciekawostka
Mintaj to ryba o niskiej zawartości rtęci, co czyni ją bezpiecznym wyborem dla kobiet w ciąży oraz dzieci.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak długo gotować rybę mintaj?
Czy ryba mintaj jest zdrowa?
Jakie warzywa najlepiej pasują do ryby mintaj?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025