Ile kalorii ma Ryba mintaj z jajkiem?
Poznaj wartości odżywcze i zalety
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Ryba mintaj z jajkiem to smaczne i sycące danie, które łączy w sobie wartości odżywcze ryb oraz białka jajek. Idealne dla osób poszukujących zdrowych alternatyw w codziennej diecie.
Kalorie i makro
Szacunkowa wartość kaloryczna porcji (około 150 g) wynosi około 200 kcal. Możliwe makroskładniki to: białko 25 g, tłuszcz 10 g, węglowodany 0 g. Te wartości można porównać do tradycyjnych potraw mięsnych, które często mają wyższą zawartość tłuszczu i niższą zawartość białka.
Czy dla cukrzyków?
Ryba mintaj z jajkiem ma niski indeks glikemiczny, co czyni ją odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak umiarkowane spożycie, zwłaszcza w przypadku jajek, które mogą wpływać na cholesterol.
Na redukcję?
To danie jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ zawiera wysokiej jakości białko oraz niską ilość kalorii, co sprzyja uczuciu sytości i wspomaga proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Ryba mintaj z jajkiem to smaczna i zdrowa opcja, jednak warto zwrócić uwagę na źródło ryby oraz jakość jajek, aby zapewnić sobie najlepsze składniki odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako pełnowartościowy posiłek dostarczający energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, możesz wykonać 30 minut szybkiego marszu, 20 minut joggingu lub 45 minut jazdy na rowerze. To wartości orientacyjne i mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Łosoś - bogaty w kwasy omega-3, korzystny dla serca.
2. Kurczak - chudy i bogaty w białko, idealny na dietę.
3. Tofu - świetna alternatywa białkowa dla wegetarian i wegan.
Ciekawostka
Mintaj to ryba, która ma niską zawartość rtęci, co czyni ją bezpiecznym wyborem dla kobiet w ciąży i dzieci.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne jedzenia ryb?
Czy mogę zastąpić rybę innym źródłem białka?
Czy ryba mintaj jest dostępna przez cały rok?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 1 października 2025