Ile kalorii ma Rosół (bulion)?
Dowiedz się więcej o wartościach odżywczych rosołu.
Nie mamy jeszcze zweryfikowanych danych odżywczych dla tego produktu. Wartości są szacowane przez AI na podstawie podobnych produktów.
Opis
Rosół, znany również jako bulion, to tradycyjna polska zupa, często podawana jako baza do innych dań. Charakteryzuje się wyrazistym smakiem, który pochodzi z gotowanych warzyw i mięsa.
Kalorie i makro
Porcja rosołu dla jednej osoby (około 250 ml) szacunkowo dostarcza około 100-150 kcal. Wartości te mogą się różnić w zależności od składników, jednak można przyjąć, że zawiera niewielkie ilości białka oraz tłuszczu. Rosół ma mało węglowodanów, co czyni go lekką opcją na posiłek.
Czy dla cukrzyków?
Rosół może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na składniki. Zaleca się unikanie dodatków w postaci makaronu czy ryżu, które mogą podnieść poziom glukozy.
Na redukcję?
Rosół to dobry wybór na diecie redukcyjnej, ponieważ jest niskokaloryczny i sycący. Może być bazą do zdrowych posiłków, dodając warzywa i źródło białka.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Rosół jest wartościowy, jednak warto dbać o jakość składników, aby uniknąć zbędnych dodatków chemicznych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Rosół doskonale sprawdza się na kolację, ale można go również spożywać na obiad. Idealny po treningu, aby uzupełnić płyny i minerały.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 150 kcal z porcji rosołu, można przejść się przez 30 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 20 minut intensywnego joggingu. To wartości orientacyjne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Bulion warzywny - lżejsza wersja, bogata w witaminy.
2. Zupa pomidorowa - niskokaloryczna i z dużą ilością likopenu.
3. Zupa miso - źródło probiotyków i białka roślinnego.
Ciekawostka
Rosół to nie tylko pyszny posiłek, ale także tradycyjny sposób na poprawę odporności, szczególnie w okresie zimowym.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy rosół można zamrozić?
Jakie mięso najlepiej dodać do rosołu?
Czy rosół można jeść na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane