Ile kalorii ma Rolada z piersi kurczaka?
Zdrowa przekąska pełna białka
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 150 kcal • B: 31 g • T: 3 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Rolada z piersi kurczaka to smaczna i zdrowa przekąska, idealna dla osób dbających o linię i zdrowe odżywianie. Wyróżnia się wysoką zawartością białka oraz niską kalorycznością, co czyni ją atrakcyjnym wyborem dla wielu diet.
Kalorie i makro
W 100 g rolady z piersi kurczaka znajduje się około 150 kcal, 31 g białka, 3 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, rolada idealnie wspiera procesy regeneracyjne i budowę mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Rolada z piersi kurczaka, z zerową zawartością węglowodanów, może być bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak konsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Tak, rolada z piersi kurczaka jest doskonałym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej i uczuciu sytości, co jest kluczowe w procesie odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 5/5. Rolada charakteryzuje się wysoką jakością składników oraz korzystnym profilem odżywczym, co czyni ją idealnym produktem w zdrowej diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Rolada z piersi kurczaka sprawdzi się najlepiej jako zdrowa przekąska po treningu lub na kolację. Dzięki wysokiej zawartości białka wspomaga regenerację organizmu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 150 kcal, wystarczy około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut intensywnego biegania. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla rolady to: pieczony indyk, który ma podobny profil białkowy, tofu dla wegan, pełne białka roślinnego oraz ryby, bogate w zdrowe tłuszcze omega-3.
Ciekawostka
Rolada z piersi kurczaka może być doskonałym składnikiem sałatek, dodając nie tylko smaku, ale i wartości odżywczych. Spróbuj ją w połączeniu z świeżymi warzywami!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie rolady?
Czy rolada z piersi kurczaka jest niskotłuszczowa?
Jak długo można przechowywać rolada?
Czy można zamrozić rolada z piersi kurczaka?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 grudnia 2025