Ile kalorii ma Rolada z kurczaka z kluskami i czerwoną kapustą?
Poznaj wartości odżywcze i zastosowanie dania
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 125.5 kcal • B: 7.3 g • T: 1.8 g • W: 10.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Rolada z kurczaka z kluskami i czerwoną kapustą to smaczne i sycące danie, które łączy delikatne mięso z tradycyjnymi dodatkami. Idealne na obiad, dostarcza wartości odżywczych i energii na cały dzień.
Kalorie i makro
W 100 g rolady z kurczaka znajduje się około 125.5 kcal. Danie to dostarcza 7.3 g białka, 1.8 g tłuszczu oraz 10.9 g węglowodanów. Niska zawartość tłuszczu czyni je odpowiednim wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.
Czy dla cukrzyków?
Rolada z kurczaka z kluskami i czerwoną kapustą może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie porcji ze względu na obecność węglowodanów. Warto również zwrócić uwagę na składniki sosów, które mogą zawierać cukry.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na niską kaloryczność i umiarkowaną zawartość białka. Dzięki temu wspiera proces odchudzania, dostarczając jednocześnie niezbędnych składników odżywczych.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Rolada z kurczaka jest smacznym daniem, ale warto zwrócić uwagę na dodatki, jak kluski, które mogą zwiększać kaloryczność. Wysoka zawartość białka to duży atut.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako sycący posiłek, który dostarczy energii na resztę dnia. Może być również dobrą opcją po treningu, ze względu na zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 125.5 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Grillowany kurczak z warzywami – mniej kaloryczny i bogaty w błonnik.
2. Sałatka z kurczakiem i czerwoną kapustą – lekka i orzeźwiająca opcja.
3. Quinoa z warzywami – dostarcza białka roślinnego i jest bezglutenowa.
Ciekawostka
Czerwona kapusta jest bogata w przeciwutleniacze i witaminy, szczególnie witaminę C, która wspiera system odpornościowy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie dodatki można stosować do rolady?
Czy rolada nadaje się dla dzieci?
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie tej rolady?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025