Ile kalorii ma Rogalik z masą orzechową?
Sprawdź skład i właściwości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 450 kcal • B: 7 g • T: 25 g • W: 50 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Rogalik z masą orzechową to pyszna przekąska, łącząca chrupkość ciasta z bogatym smakiem orzechów. Idealny dla miłośników słodkości, którzy szukają czegoś wyjątkowego.
Kalorie i makro
Na 100 g rogalika przypada około 450 kcal. Zawiera 7 g białka, 25 g tłuszczu oraz 50 g węglowodanów. Wyraźna przewaga tłuszczów i węglowodanów sprawia, że jest to kaloryczny produkt, co warto mieć na uwadze przy planowaniu diety.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, rogalik może nie być najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się konsultację z dietetykiem przed jego spożyciem.
Na redukcję?
Rogalik z masą orzechową to dość kaloryczna przekąska, przez co nie jest idealnym wyborem na redukcji. Lepiej ograniczyć jego spożycie lub traktować go jako sporadyczną przyjemność.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Rogalik ma dobre walory smakowe, ale ze względu na wysoką kaloryczność i zawartość cukrów, jego spożycie powinno być umiarkowane.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać rogalik na drugie śniadanie lub jako przekąskę po treningu, gdyż dostarcza energii, ale należy z uwagą kontrolować jego porcję.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z 100 g rogalika (450 kcal), można wykonać około 45 minut intensywnego biegu lub 90 minut spaceru. Te wartości są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Owsiane ciasteczka - niższa kaloryczność i więcej błonnika.
2. Orzechowe batony proteinowe - lepsze źródło białka.
3. Chlebek bananowy - zdrowsza wersja na bazie owoców.
Ciekawostka
Orzechy są źródłem zdrowych tłuszczy, które mogą wspierać zdrowie serca, ale pamiętaj, że ich spożycie powinno być kontrolowane ze względu na wysoką kaloryczność.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy rogalik jest wegański?
Jakie orzechy są używane w masie?
Czy można go zamrozić?
Ile rogalik ma błonnika?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025