Ile kalorii ma Rodzynki?
Zdrowa przekąska pełna energii
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 300 kcal • B: 3.3 g • T: 0 g • W: 66.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Rodzynki to suszone winogrona, które są nie tylko smaczną przekąską, ale również źródłem wielu wartości odżywczych. Często stosowane w wypiekach i sałatkach, stanowią doskonały dodatek do diety.
Kalorie i makro
Na 100 g rodzynek przypada około 300 kcal. W składzie znajdziemy również 3.3 g białka, 0 g tłuszczu oraz 66.7 g węglowodanów. Wartości te pokazują, że rodzynki są źródłem energii, głównie w postaci cukrów prostych.
Czy dla cukrzyków?
Rodzynki zawierają dużą ilość węglowodanów, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać je z umiarem i skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem do diety.
Na redukcję?
Rodzynki są kaloryczne, co może utrudniać redukcję masy ciała. Chociaż zawierają wartościowe składniki, ich wysoka kaloryczność sprawia, że lepiej spożywać je w ograniczonych ilościach podczas diety odchudzającej.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Rodzynki są smaczne i mają swoje zalety, ale ich kaloryczność i wysoka zawartość cukrów prostych ograniczają ich wszechstronność w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Rodzynki najlepiej spożywać jako przekąskę po treningu lub jako dodatek do śniadania, np. do owsianki. Ich naturalna słodycz może poprawić smak wielu potraw.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 300 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegu lub 1.5 godziny spaceru. Warto jednak pamiętać, że są to szacunki i indywidualne wyniki mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Lepszymi alternatywami mogą być orzechy (np. migdały), które dostarczają zdrowych tłuszczów, lub świeże owoce, takie jak jabłka czy jagody, które mają niższą kaloryczność i więcej błonnika.
Ciekawostka
Rodzynki były znane już w starożytnym Egipcie i uważane były za cenny przysmak. Dziś są popularnym składnikiem zdrowych przekąsek i dań na całym świecie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy rodzynki są zdrowe?
Jak przechowywać rodzynki?
Czy mogę jeść rodzynki na diecie wegańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 lutego 2026