Ile kalorii ma Risotto ze szpinakiem i śmietaną?
Odkryj wartości odżywcze i zastosowanie
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Risotto ze szpinakiem i śmietaną to smaczne danie, które łączy kremową konsystencję z wyrazistym smakiem szpinaku. Idealne na obiad lub kolację, dostarcza wielu składników odżywczych.
Kalorie i makro
Porcja risotta (około 250 g) może zawierać szacunkowo 300-400 kcal, z 8-10 g białka, 15-20 g tłuszczu oraz 35-50 g węglowodanów. W porównaniu do wielu innych dań, jest to umiarkowana ilość kalorii, co czyni je atrakcyjnym wyborem dla osób szukających pożywnej alternatywy.
Czy dla cukrzyków?
Risotto ze szpinakiem i śmietaną może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na ilość węglowodanów i tłuszczu. Zaleca się spożywać je w umiarkowanych ilościach, w połączeniu z białkiem, aby zminimalizować skoki cukru we krwi.
Na redukcję?
Risotto może być dobrym wyborem na redukcji, jeśli kontrolujesz porcję i łączysz je z warzywami oraz źródłem białka. Dzięki dużej ilości błonnika ze szpinaku zapewnia uczucie sytości, co jest istotne w diecie odchudzającej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Risotto ze szpinakiem i śmietaną łączy w sobie smak i wartości odżywcze, ale może być bogate w tłuszcze nasycone ze śmietany, co obniża jego ocenę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać risotto na obiad lub kolację, gdyż jest sycące i dostarcza energii potrzebnej na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 300 kcal, można przejść brisk walking przez około 45 minut lub wykonać 30 minut joggingu. Są to wartości orientacyjne, które mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa z warzywami - bogata w białko i błonnik. 2. Kasza gryczana - niskokaloryczna i pełna składników odżywczych. 3. Ryż brązowy z warzywami - dostarcza więcej błonnika i minerałów niż biały ryż.
Ciekawostka
Szpinak jest bogaty w żelazo i witaminy, co czyni go doskonałym składnikiem wspomagającym zdrowie układu krążenia oraz poprawiającym wydolność organizmu.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy risotto ze szpinakiem można podać na diecie wegetariańskiej?
Jakie dodatki pasują do risotta ze szpinakiem?
Czy mogę użyć innej śmietany?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 października 2025