Ile kalorii ma Chleb w jajku z ketchupem?
Smaczna propozycja na szybkie danie
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Chleb w jajku z ketchupem to prosty i sycący posiłek, który łączy w sobie smak chrupiącego chleba i delikatnego jajka. Idealny jako szybka przekąska lub lekki posiłek, sprawdzi się w wielu sytuacjach.
Kalorie i makro
Szacunkowa porcja Chleba w jajku z ketchupem (około 200 kcal) zawiera około 10 g białka, 8 g tłuszczu oraz 25 g węglowodanów. W porównaniu do innych szybkich przekąsek, jest to umiarkowana opcja pod względem kalorii i makroskładników.
Czy dla cukrzyków?
Chleb w jajku z ketchupem można spożywać ostrożnie, jednak osoby z cukrzycą powinny zwracać uwagę na łączną ilość węglowodanów. Warto wybierać chleb pełnoziarnisty i ograniczać ilość ketchupu, aby zminimalizować skoki poziomu cukru.
Na redukcję?
Chleb w jajku z ketchupem może być spożywany na redukcji, jednak warto kontrolować jego ilość. Dzięki zawartości białka i tłuszczu, danie może pomóc w utrzymaniu uczucia sytości, ale ważne jest, aby nie przesadzać z dodatkami.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Danie jest smaczne i sycące, ale jego wartość odżywcza może być poprawiona poprzez wybór zdrowszych składników, takich jak chleb pełnoziarnisty czy niskosłodzony ketchup.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Chleb w jajku z ketchupem na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Dzięki zawartości białka i węglowodanów, szybko dostarcza energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, wystarczy 30 minut spaceru, 15 minut biegu lub 20 minut jazdy na rowerze. Warto jednak pamiętać, że wartości te są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Lepsze opcje to: chleb pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik; jajko gotowane na twardo - mniej tłuszczu; salsa pomidorowa - zdrowsza alternatywa dla ketchupu.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak szczypiorek czy pietruszka, nie tylko wzbogaci smak, ale również zwiększy wartość odżywczą dania!
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy chleb w jajku można przygotować na diecie wegetariańskiej?
Jakie są alternatywy dla ketchupu?
Ile czasu potrzeba na przygotowanie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 września 2025