Ile kalorii ma Risotto z kurczakiem, cukinią i grana padano?
Zdrowa opcja na każdą porę dnia
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Risotto z kurczakiem, cukinią i grana padano to smaczne danie, które łączy w sobie delikatność kurczaka z lekkim smakiem cukinii. Idealne na obiad lub kolację, z pewnością zaspokoi apetyt i dostarczy cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Porcja risotto (około 300 g) dostarcza około 600 kcal, co czyni je sycącym daniem. Szacunkowo zawiera 30 g białka, 20 g tłuszczu i 70 g węglowodanów. To wartości porównywalne z innymi daniami na bazie ryżu, które z reguły są bogate w węglowodany, ale mogą być ubogie w białko.
Czy dla cukrzyków?
Risotto z kurczakiem, cukinią i grana padano może być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się kontrolowanie porcji ze względu na zawartość węglowodanów. Warto skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem tego dania do diety.
Na redukcję?
Risotto to dość kaloryczne danie, dlatego w trakcie redukcji warto spożywać je w umiarkowanych ilościach. Jednak ze względu na białko i zdrowe tłuszcze, może być dobrym wyborem, jeśli uwzględnimy je w diecie z odpowiednim bilansowaniem makroskładników.
Ocena jakościowa
4/5 - Risotto z kurczakiem, cukinią i grana padano to smaczna i pożywna propozycja, ale jego kaloryczność wymaga uwagi, szczególnie w diecie redukcyjnej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
To danie najlepiej spożywać na obiad lub kolację, aby dostarczyć organizmowi energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 600 kcal, można wykonać około 60 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak jogging lub szybki marsz. To wartości orientacyjne, które mogą się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa z kurczakiem i warzywami – bogatsza w błonnik, pełnowartościowe białko. 2. Ryż brązowy z warzywami i indykiem – niższy indeks glikemiczny. 3. Makaron z soczewicy z warzywami – większa ilość białka i błonnika.
Ciekawostka
Grana padano to włoski ser, który jest nie tylko smaczny, ale także bogaty w wapń i białko, co czyni go doskonałym dodatkiem do potraw.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy risotto można zamrozić?
Jakie przyprawy pasują do risotto?
Czy mogę dodać inne warzywa do risotto?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 października 2025