Ile kalorii ma Risotto?
Poznaj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 130 kcal • B: 6.4 g • T: 4.4 g • W: 14.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Risotto to popularne danie kuchni włoskiej, które charakteryzuje się kremową konsystencją i bogatym smakiem. Przygotowywane z ryżu arborio, jest często wzbogacane różnymi składnikami, co czyni je wszechstronnym posiłkiem.
Kalorie i makro
Na 100 g risotto przypada około 94 kcal. Wartości makroskładników to: białko 11.3 g, tłuszcz 2.4 g, węglowodany 6.7 g. To relatywnie niskokaloryczne danie, dostarczające umiarkowane ilości białka i tłuszczu, co czyni je dobrym wyborem w zrównoważonej diecie.
Czy dla cukrzyków?
Risotto może być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się umiarkowane porcje z uwagi na zawartość węglowodanów. Warto monitorować poziom glukozy po spożyciu i dostosować inne posiłki tego dnia.
Na redukcję?
Risotto może być dobrym wyborem na redukcji w umiarkowanych ilościach, dzięki niskiej kaloryczności i zawartości białka, które sprzyja uczuciu sytości. Ważne jest jednak, aby kontrolować dodatki, które mogą zwiększyć kaloryczność dania.
Ocena jakościowa
4/5 - Risotto jest smacznym i pożywnym daniem, które może być częścią zdrowej diety, ale jego wartość odżywcza w dużej mierze zależy od użytych składników i dodatków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Risotto najlepiej sprawdzi się na obiad lub kolację, ale można je również zjeść po treningu jako źródło energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 94 kcal, potrzebujesz około 20 minut spaceru lub 10 minut biegania w umiarkowanym tempie. Czas ten może się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogata w białko i błonnik, lepsza dla osób na diecie.
2. Kasza gryczana - niskokaloryczna i sycąca.
3. Ryż brązowy - pełnoziarnisty, z większą ilością składników odżywczych.
Ciekawostka
Risotto najlepiej przygotowywać na wolnym ogniu, dodając bulion stopniowo, co pozwala na uzyskanie idealnie kremowej konsystencji.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy risotto jest zdrowe?
Jakie są najpopularniejsze dodatki do risotto?
Jak długo gotować risotto?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 lutego 2026