Ile kalorii ma Razowy chleb?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 230 kcal • B: 9.4 g • T: 2.4 g • W: 44.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Razowy chleb to zdrowa alternatywa dla białego pieczywa, bogata w błonnik i składniki odżywcze. Jego ciemna barwa pochodzi z użycia mąki pełnoziarnistej, co czyni go lepszym wyborem dla zdrowia.
Kalorie i makro
W 100 g razowego chleba znajdziesz około 230 kcal, 9.4 g białka, 2.4 g tłuszczu oraz 44.1 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że chleb ten jest źródłem energii oraz białka, a jednocześnie dostarcza błonnika, co korzystnie wpływa na trawienie.
Czy dla cukrzyków?
Razowy chleb, dzięki niższemu indeksowi glikemicznemu niż biały chleb, może być lepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Warto jednak kontrolować ilość spożywanych porcji i konsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, razowy chleb może być dobrym wyborem na redukcję wagi. Dzięki wysokiej zawartości błonnika zapewnia uczucie sytości na dłużej, co może pomóc w ograniczeniu apetytu.
Ocena jakościowa
4/5 - Razowy chleb jest wartościowym źródłem składników odżywczych, ale niektóre może zawierać dodatki, które obniżają jego wartość zdrowotną. Wybieraj chleb bez sztucznych dodatków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać razowy chleb na śniadanie lub kolację. Może być również idealnym dodatkiem do posiłków po treningu, dostarczając energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 230 kcal, można na przykład przejść szybkim tempem przez około 45 minut lub wykonać intensywny trening przez około 20 minut. Długość aktywności może się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności treningu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb żytni - wyższa zawartość błonnika i niższy IG. 2. Chleb orkiszowy - bogatszy w białko i składniki mineralne. 3. Chleb na zakwasie - lepsza przyswajalność i smak.
Ciekawostka
Razowy chleb można wzbogacić dodatkami, takimi jak nasiona chia czy siemię lniane, co zwiększa zawartość kwasów omega-3 i błonnika.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Razowy chleb.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy razowy chleb jest lepszy od białego?
Czy można jeść razowy chleb na diecie bezglutenowej?
Jak długo można przechowywać razowy chleb?
Czy razowy chleb może powodować wzdęcia?
Jakie dodatki są najlepsze do razowego chleba?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 grudnia 2025