Ile kalorii ma Pstrąg tęczowy wędzony na zimno, porcja ze skórą?
Zdrowy wybór dla smakoszy
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 178.9 kcal • B: 14.1 g • T: 5.2 g • W: 0.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pstrąg tęczowy wędzony na zimno to wyjątkowy przysmak, który łączy w sobie walory smakowe i odżywcze. Charakteryzuje się delikatnym smakiem oraz wysoką zawartością białka, co czyni go interesującą opcją w diecie.
Kalorie i makro
W 100 g pstrąga tęczowego wędzonego na zimno znajduje się około 178.9 kcal, 14.1 g białka, 5.2 g tłuszczu oraz 0.9 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to produkt bogaty w białko przy stosunkowo niskiej kaloryczności.
Czy dla cukrzyków?
Pstrąg tęczowy wędzony na zimno ma niską zawartość węglowodanów, co czyni go odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem w celu ustalenia odpowiednich porcji.
Na redukcję?
Tak, pstrąg tęczowy wędzony na zimno to dobry wybór na redukcji. Niska zawartość kalorii oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 – Pstrąg tęczowy wędzony na zimno to smaczny i zdrowy produkt, jednak warto zwrócić uwagę na pochodzenie ryb oraz ich jakość.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Pstrąg tęczowy wędzony na zimno najlepiej sprawdzi się na kolację lub jako zdrowa przekąska po treningu. Można go podać z sałatką lub pieczywem pełnoziarnistym.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 178.9 kcal, można przeprowadzić około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To jednak szacunkowe dane i mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla pstrąga mogą obejmować łososia wędzonego (bogaty w kwasy omega-3) oraz tuńczyka w puszce (łatwy do przygotowania i bogaty w białko). Oba te produkty oferują podobne korzyści zdrowotne.
Ciekawostka
Pstrąg tęczowy jest źródłem witamin z grupy B, które wspierają metabolizm oraz zdrowie układu nerwowego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy pstrąg wędzony jest zdrowy?
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie pstrąga?
Ile razy w tygodniu można jeść ryby?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 lutego 2026