Ile kalorii ma Potato Dumplings?
Odkryj wartości odżywcze klusek ziemniaczanych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 183 kcal • B: 4.6 g • T: 4.4 g • W: 30.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Klusków ziemniaczanych to popularne danie, które może być podawane na wiele sposobów. Charakteryzują się delikatną konsystencją i są doskonałym dodatkiem do różnych potraw.
Kalorie i makro
W 100 g klusek ziemniaczanych znajdziemy około 162 kcal, 4.3 g białka, 2.4 g tłuszczu oraz 29.2 g węglowodanów. Te wartości wskazują na stosunkowo niskokaloryczny produkt, bogaty w węglowodany, co czyni go odpowiednim źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Klusków ziemniaczanych należy unikać w dużych ilościach w diecie osób z cukrzycą, ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, które mogą wpływać na poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Potato Dumplings mogą być włączane do diety redukcyjnej, ale w umiarkowanych ilościach. Niska kaloryczność sprawia, że są dobrym dodatkiem, jednak lepiej łączyć je z białkiem i warzywami.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kluski ziemniaczane to smaczny i sycący produkt, jednak ich wysoka zawartość węglowodanów może być problematyczna w niektórych dietach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kluski ziemniaczane na obiad lub kolację, jako dodatek do mięs lub sosów. Mogą być również podawane po treningu, jako źródło energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 162 kcal z 100 g klusek ziemniaczanych, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 45 minut intensywnego spaceru.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogatsza w białko i błonnik, niższy indeks glikemiczny.
2. Kalafior - niskokaloryczny i bogaty w witaminy.
3. Ziemniaki pieczone - zdrowsza wersja, zawierająca więcej błonnika.
Ciekawostka
W kuchni polskiej kluski ziemniaczane są często podawane z sosami lub mięsem, co czyni je wszechstronnym składnikiem wielu tradycyjnych dań.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są składniki klusek ziemniaczanych?
Czy mogę jeść kluski ziemniaczane na diecie bezglutenowej?
Jak długo gotować kluski ziemniaczane?
Czy kluski ziemniaczane można zamrażać?
Jakie sosy najlepiej pasują do klusek ziemniaczanych?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 lutego 2026