Ile kalorii ma Potato Dumplings?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 183 kcal • B: 4.6 g • T: 4.4 g • W: 30.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Klusków ziemniaczanych to popularne danie, które może być podawane na wiele sposobów. Charakteryzują się delikatną konsystencją i są doskonałym dodatkiem do różnych potraw.
Kalorie i makro
W 100 g klusek ziemniaczanych znajdziemy około 162 kcal, 4.3 g białka, 2.4 g tłuszczu oraz 29.2 g węglowodanów. Te wartości wskazują na stosunkowo niskokaloryczny produkt, bogaty w węglowodany, co czyni go odpowiednim źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Klusków ziemniaczanych należy unikać w dużych ilościach w diecie osób z cukrzycą, ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, które mogą wpływać na poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Potato Dumplings mogą być włączane do diety redukcyjnej, ale w umiarkowanych ilościach. Niska kaloryczność sprawia, że są dobrym dodatkiem, jednak lepiej łączyć je z białkiem i warzywami.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kluski ziemniaczane to smaczny i sycący produkt, jednak ich wysoka zawartość węglowodanów może być problematyczna w niektórych dietach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kluski ziemniaczane na obiad lub kolację, jako dodatek do mięs lub sosów. Mogą być również podawane po treningu, jako źródło energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 162 kcal z 100 g klusek ziemniaczanych, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 45 minut intensywnego spaceru.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogatsza w białko i błonnik, niższy indeks glikemiczny.
2. Kalafior - niskokaloryczny i bogaty w witaminy.
3. Ziemniaki pieczone - zdrowsza wersja, zawierająca więcej błonnika.
Ciekawostka
W kuchni polskiej kluski ziemniaczane są często podawane z sosami lub mięsem, co czyni je wszechstronnym składnikiem wielu tradycyjnych dań.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Potato Dumplings.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są składniki klusek ziemniaczanych?
Czy mogę jeść kluski ziemniaczane na diecie bezglutenowej?
Jak długo gotować kluski ziemniaczane?
Czy kluski ziemniaczane można zamrażać?
Jakie sosy najlepiej pasują do klusek ziemniaczanych?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 lutego 2026