Ile kalorii ma Posiłek z ziemniakami, szynką i surówką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 120 kcal • B: 6.4 g • T: 5.1 g • W: 11.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z ziemniakami, szynką i surówką to smaczna i pożywna propozycja, która idealnie wpisuje się w zdrową dietę. Połączenie tych składników dostarcza nie tylko energii, ale także niezbędnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g posiłku przypada 120 kcal, 6.4 g białka, 5.1 g tłuszczu oraz 11.3 g węglowodanów. Jest to umiarkowana ilość kalorii, co sprawia, że danie to może być częścią zrównoważonej diety.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak ważne jest monitorowanie węglowodanów. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania posiłków do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Posiłek z ziemniakami, szynką i surówką to stosunkowo niskokaloryczna opcja, co czyni go dobrym wyborem podczas redukcji masy ciała. Zawartość białka oraz błonnika z surówki wspiera uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy, ale warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, aby uniknąć nadmiaru soli i tłuszczy nasyconych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na lunch lub kolację, gdyż dostarczy energii na resztę dnia i pozwoli uniknąć uczucia głodu przed snem.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 120 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut biegu. Czas spalania kalorii może się różnić w zależności od intensywności aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Ziemniaki zastępuj z batatami, które mają więcej błonnika.
2. Zamiast szynki, wybierz pierś z kurczaka, aby zmniejszyć ilość tłuszczu.
3. Surówkę wzbogacaj o świeże warzywa, jak np. brokuły, które są bogate w witaminy.
Ciekawostka
Surówki z dodatkiem oliwy z oliwek nie tylko poprawiają smak, ale także zwiększają przyswajalność składników odżywczych z warzyw.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z ziemniakami, szynką i surówką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ten posiłek jest odpowiedni dla dzieci?
Jakie przyprawy można dodać do tego posiłku?
Czy można przygotować ten posiłek wegetariański?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 stycznia 2026