Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z ziemniakami, schabem pieczonym i buraczkami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 110 kcal • B: 11.3 g • T: 2.9 g • W: 8.7 g

Kalorie

110 kcal

Białko

11.3 g

Tłuszcze

2.9 g

Węglowodany

8.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z ziemniakami, schabem pieczonym i buraczkami to klasyczne danie, które łączy w sobie smaki i wartości odżywcze. Jest to połączenie białka, węglowodanów i zdrowych składników, które mogą być korzystne w codziennej diecie.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się około 110 kcal. Składniki odżywcze to: 11.3 g białka, 2.9 g tłuszczu oraz 8.7 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprawia, że posiłek jest dobrze zbilansowany, dostarczając niezbędnych składników w umiarkowanej ilości.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, posiłek może być stosunkowo bezpieczny dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy i konsultację z lekarzem przed wprowadzeniem go do diety.

Na redukcję?

Tak, posiłek z ziemniakami, schabem pieczonym i buraczkami to dobry wybór na redukcji. Niskokaloryczność połączona z wysoką zawartością białka sprzyja uczuciu sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest dobrze zbilansowany i dostarcza niezbędnych składników, jednak można by poprawić jego jakość poprzez zwiększenie zawartości warzyw.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ten posiłek na obiad lub kolację, gdyż dostarcza odpowiednią ilość energii i składników odżywczych na resztę dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 110 kcal, można wykonać około 20-30 minut umiarkowanego spaceru lub 10-15 minut jogi. To szacunkowe dane, ponieważ rzeczywiste wydatki energetyczne mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można rozważyć zamianę ziemniaków na bataty, które mają niższy indeks glikemiczny, lub dodanie więcej warzyw, takich jak brokuły, dla zwiększenia wartości odżywczych.

Ciekawostka

Buraczki są bogate w przeciwutleniacze i mogą wspierać zdrowie serca oraz obniżać ciśnienie krwi.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z ziemniakami, schabem pieczonym i buraczkami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Mleko 3 2 Makaron Z Piersia Kurczaka Pasztet Ze Sliwka Kanapka Z Serem I Warzywami Mleko 3 5

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę jeść ten posiłek na diecie wegetariańskiej?

Nie, ponieważ zawiera schab, ale można go przerobić na wersję wegetariańską, zastępując mięso roślinnymi źródłami białka.

Jakie dodatki mogę dodać do tego posiłku?

Możesz dodać sałatkę z surowych warzyw lub jogurt naturalny jako sos.

Czy ten posiłek jest odpowiedni dla dzieci?

Tak, jest to zdrowa opcja dla dzieci, ale warto dostosować wielkość porcji do ich potrzeb energetycznych.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 22 lutego 2026