Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z ziemniakami, rybą i pieczarkami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 116.6 kcal • B: 5.7 g • T: 2.6 g • W: 16.6 g

Kalorie

116 kcal

Białko

5.7 g

Tłuszcze

2.6 g

Węglowodany

16.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z ziemniakami, rybą i pieczarkami to smaczna i pożywna propozycja, która łączy w sobie białko, węglowodany oraz zdrowe tłuszcze. Idealnie sprawdzi się jako zbilansowany posiłek dla osób dbających o zdrowie.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypadają: 116.6 kcal, 5.7 g białka, 2.6 g tłuszczu oraz 16.6 g węglowodanów. To umiarkowana ilość kalorii, co czyni go dobrym wyborem na lekką kolację lub lunch.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek ten ma umiarkowaną zawartość węglowodanów, co może być odpowiednie dla osób z cukrzycą, ale zaleca się monitorowanie poziomu cukru we krwi po jego spożyciu. Warto również skonsultować się z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, ten posiłek może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na stosunkowo niską kaloryczność oraz zrównoważony skład. Dzięki zawartości białka wspiera uczucie sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek jest zdrowy i zbilansowany, jednak warto zwrócić uwagę na jakość ryby oraz dodatkowe składniki, które mogą wpływać na wartość odżywczą.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na kolację lub jako zdrowy lunch. Dzięki niskiej kaloryczności nie obciąży żołądka przed snem.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 116.6 kcal, można na przykład przejść na szybki spacer przez około 30 minut lub wykonać 20 minut lekkiego joggingu. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Quinoa zamiast ziemniaków – wyższa zawartość białka. 2. Pieczona ryba z warzywami – mniej tłuszczu i więcej błonnika. 3. Soczewica zamiast ryby – roślinne źródło białka.

Ciekawostka

Ziemniaki są źródłem potasu, który wspiera pracę serca i reguluje ciśnienie krwi. Warto je jeść w odpowiednich ilościach!

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z ziemniakami, rybą i pieczarkami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Sos Musztardowy Nektarynka 1szt Jajko Na Twardo Bulka Wysokobialkowa Lidl Kefir Z Platkami Owsianymi Awokado I Bananem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę jeść ten posiłek na diecie wegetariańskiej?

Nie, ponieważ zawiera rybę. Możesz jednak zastąpić rybę białkiem roślinnym.

Jakie przyprawy pasują do tego posiłku?

Świetnie sprawdzą się zioła prowansalskie, czosnek oraz sok z cytryny.

Czy mogę dodać więcej warzyw?

Tak, dodanie warzyw zwiększy wartość odżywczą i objętość posiłku, co pomoże w uczuciu sytości.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 1 lutego 2026