Ile kalorii ma Posiłek z ziemniakami, rybą i ogórkami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 114.2 kcal • B: 17.1 g • T: 1.1 g • W: 8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z ziemniakami, rybą i ogórkami to zdrowa opcja, łącząca wartości odżywcze ryb z delikatnością ziemniaków i chrupkością ogórków. Idealny dla osób poszukujących lekkiego i pożywnego dania.
Kalorie i makro
Na 100 g posiłku przypadają:
- Kalorie: 114.2 kcal
- Białko: 17.1 g
- Tłuszcz: 1.1 g
- Węglowodany: 8 g
Taki rozkład makroskładników sprawia, że posiłek jest bogaty w białko przy niskiej zawartości tłuszczu i umiarkowanej ilości węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek ten może być stosunkowo dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, dzięki niskiej zawartości tłuszczu i umiarkowanej ilości węglowodanów. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu oraz konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, ten posiłek jest dobrym wyborem na redukcję. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek oferuje zbilansowany skład i niską kaloryczność, jednak zaleca się urozmaicenie diety o inne źródła białka i błonnika.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako lekkostrawne danie, które nie obciąży żołądka przed snem.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 114.2 kcal, można wykonać około 20-25 minut spaceru lub 10-15 minut intensywnego aerobiku. Czas ten może się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa zamiast ziemniaków – wyższa zawartość białka i błonnika.
2. Łosoś zamiast innej ryby – więcej zdrowych tłuszczów omega-3.
3. Sałatka z warzyw sezonowych zamiast ogórków – większa różnorodność składników odżywczych.
Ciekawostka
Ziemniaki są bogatym źródłem potasu, który wspomaga pracę serca i ciśnienie krwi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z ziemniakami, rybą i ogórkami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie ryby są najlepsze do tego posiłku?
Czy mogę dodać inne warzywa?
Ile powinienem jeść, aby schudnąć?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 lutego 2026