Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z ziemniakami, piersią z kurczaka i ogórkami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 114.7 kcal • B: 15 g • T: 1.7 g • W: 10 g

Kalorie

114 kcal

Białko

15 g

Tłuszcze

1.7 g

Węglowodany

10 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z ziemniakami, piersią z kurczaka i ogórkami to zbilansowana propozycja, która łączy w sobie wartości odżywcze oraz smak. Idealny dla osób dbających o zdrową dietę.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajdują się: 114.7 kcal, 15 g białka, 1.7 g tłuszczu oraz 10 g węglowodanów. To niskokaloryczny i dobrze zbilansowany posiłek, który dostarcza niezbędnych składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki niskiej zawartości tłuszczu i umiarkowanej ilości węglowodanów, posiłek ten może być odpowiedni dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety.

Na redukcję?

Tak, posiłek jest dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, co sprzyja utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 – Posiłek jest dobrze zbilansowany, ale można by wzbogacić go o dodatkowe warzywa dla większej różnorodności i wartości odżywczych.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, gdyż dostarcza odpowiedniej ilości energii na zakończenie dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 114.7 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer. To szacunek, który może się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności treningu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Quinoa zamiast ziemniaków – bogatsza w białko i błonnik. 2. Filet z indyka zamiast kurczaka – niższa zawartość tłuszczu. 3. Sałatka z sezonowych warzyw zamiast ogórków – większa różnorodność witamin.

Ciekawostka

Ziemniaki są źródłem potasu, który jest istotny dla prawidłowego funkcjonowania serca i układu nerwowego.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z ziemniakami, piersią z kurczaka i ogórkami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Mix Salat Sniadaniowa Drozdzowka Z Makiem Lod Sniezka Koral Poledwica Sopocka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę jeść ten posiłek na diecie wegetariańskiej?

Nie, ponieważ zawiera pierś z kurczaka. Można jednak zastąpić mięso białkiem roślinnym, na przykład tofu.

Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia ziemniaków?

Ziemniaki są bogate w błonnik, witaminy C i B6 oraz potas, co wspiera układ pokarmowy i serce.

Czy mogę dodać przyprawy do tego posiłku?

Tak, przyprawy są świetnym sposobem na wzbogacenie smaku posiłku, a także mogą dodać dodatkowych korzyści zdrowotnych.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 13 stycznia 2026