Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z ziemniakami, oliwą, surówką i majonezem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 92.6 kcal • B: 1.6 g • T: 2.7 g • W: 15 g

Kalorie

92 kcal

Białko

1.6 g

Tłuszcze

2.7 g

Węglowodany

15 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z ziemniakami, oliwą, surówką i majonezem to klasyczne danie, które łączy w sobie prostotę i smak. Idealne na różne okazje, dostarcza zarówno energii, jak i składników odżywczych.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada 92.6 kcal, 1.6 g białka, 2.7 g tłuszczu oraz 15 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprawia, że danie jest lekkie, ale dostarcza energii, co czyni je dobrym wyborem na lunch.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się kontrolowanie porcji oraz monitorowanie poziomu glukozy we krwi.

Na redukcję?

Posiłek ten może być częścią diety redukcyjnej, jednak ze względu na zawartość tłuszczu i węglowodanów, należy spożywać go w umiarkowanych ilościach, aby nie przekraczać dziennego limitu kalorii.

Ocena jakościowa

Ocena: 3/5. Posiłek jest smaczny, ale zawiera majonez, co zwiększa kaloryczność. Warto go łączyć z większą ilością warzyw, aby podnieść wartość odżywczą.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na lunch lub kolację, kiedy potrzebujemy energii do działania, ale nie chcemy obciążać organizmu ciężkostrawnymi potrawami.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 92.6 kcal, wystarczy około 20-30 minut spaceru lub 10 minut intensywnego biegu. Dokładne dane mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i tempa.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast majonezu, można użyć jogurtu naturalnego, a zamiast ziemniaków - batatów, które mają niższy indeks glikemiczny. Surówki warto wzbogacić o różne warzywa, by zwiększyć błonnik.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół do surówki nie tylko poprawia smak, ale także zwiększa wartość antyoksydacyjną posiłku.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z ziemniakami, oliwą, surówką i majonezem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Galaretka Z Kurczaka Salatka Z Tunczykiem Piratki Filet Z Kurczaka Salatka Z Kurczakiem Sos Bolonski Z Makaronem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę dodać więcej oliwy?

Oczywiście, ale pamiętaj, że zwiększy to kaloryczność posiłku. Używaj oliwy z umiarem.

Jakie są inne źródła węglowodanów?

Alternatywnie, możesz użyć ryżu lub kaszy, które również dostarczą energii.

Czy mogę jeść to danie codziennie?

Zaleca się różnorodność w diecie. Spożywanie tego samego posiłku codziennie może prowadzić do niedoborów składników odżywczych.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 22 lutego 2026