Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z ziemniakami, kalafiorem i jajkiem sadzonym?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 86 kcal • B: 4.8 g • T: 2.9 g • W: 9.6 g

Kalorie

86 kcal

Białko

4.8 g

Tłuszcze

2.9 g

Węglowodany

9.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z ziemniakami, kalafiorem i jajkiem sadzonym to sycąca i zdrowa propozycja, która łączy w sobie wartościowe składniki. Idealnie nadaje się na różne pory dnia, dostarczając niezbędnych makroskładników.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się 86 kcal, 4.8 g białka, 2.9 g tłuszczu oraz 9.6 g węglowodanów. Niska kaloryczność sprawia, że jest to zdrowa opcja dla osób dbających o linię, a umiarkowana zawartość białka i tłuszczu wspiera zrównoważoną dietę.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek ten, ze względu na umiarkowaną ilość węglowodanów, może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu cukru we krwi oraz konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, posiłek jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność i zbilansowany skład sprawiają, że dostarcza energii bez nadmiaru kalorii, co sprzyja utracie wagi.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek wyróżnia się dobrym składem i niską kalorycznością, jednak mógłby zawierać więcej białka, co poprawiłoby jego wartość odżywczą.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekki obiad. Dzięki sycącej formule dostarcza energii na resztę dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 86 kcal, można wykonać około 20 minut szybkiego spaceru lub 10 minut intensywnego joggingu. To szacunek, a rzeczywista liczba będzie zależała od indywidualnych warunków.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast ziemniaków można użyć batatów, które mają więcej błonnika. Kalafior można zamienić na brokuły, które są bogatsze w witaminy. Jajko sadzone można zastąpić jajkiem na twardo, co zwiększy zawartość białka.

Ciekawostka

Ziemniaki są źródłem potasu, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego. Dodanie kalafiora zwiększa ilość błonnika, co wspomaga trawienie.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z ziemniakami, kalafiorem i jajkiem sadzonym.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Makaron Pelnoziarnisty Z Fasola I Tunczykiem Serek Monte Skyr Z Truskawkami Loopeas Ch Garnek

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest wegański?

Nie, ponieważ zawiera jajko, które jest produktem odzwierzęcym.

Jakie są możliwe alergeny?

Może zawierać alergeny związane z jajkami oraz gluten, zależnie od dodatków.

Czy posiłek można mrozić?

Tak, posiłek można mrozić, jednak najlepiej smakuje świeżo przygotowany.

Jakie przyprawy pasują do tego posiłku?

Dobrze sprawdzają się zioła jak tymianek, koper oraz przyprawy jak sól i pieprz.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 6 lutego 2026