Ile kalorii ma Posiłek z ziemniakami, jajkami, ogórkiem, pomidorem i sałatą?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 65.1 kcal • B: 2.9 g • T: 1.7 g • W: 9.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z ziemniakami, jajkami, ogórkiem, pomidorem i sałatą to smaczna i zdrowa propozycja, która dostarcza wielu cennych składników odżywczych. Idealny na lekki posiłek, łączy w sobie świeże warzywa z wartościowymi białkami.
Kalorie i makro
Na 100 g posiłku przypada 65.1 kcal, 2.9 g białka, 1.7 g tłuszczu oraz 9.4 g węglowodanów. To niskokaloryczny wybór, który dostarcza energii bez zbędnych kalorii, co jest korzystne w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek ten może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, ponieważ zawiera niską ilość węglowodanów oraz zdrowe składniki. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu na posiłek.
Na redukcję?
Tak, posiłek jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz zrównoważony skład pomogą zaspokoić głód, nie obciążając diety.
Ocena jakościowa
4/5 - Posiłek jest zdrowy i pożywny, ale można by dodać więcej białka, aby zwiększyć jego wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na lunch lub kolację, jako lekki i orzeźwiający posiłek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 65.1 kcal, wystarczy około 10 minut spaceru lub 5 minut joggingu. To niewielki wysiłek, który można łatwo wpleść w codzienną rutynę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogata w białko i błonnik, korzystna dla zdrowia.
2. Batat - zdrowsza alternatywa dla ziemniaków, z wyższą zawartością witamin.
3. Awokado - dostarcza zdrowych tłuszczy i dodatkowych składników odżywczych.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a ich regularne spożywanie może wspierać zdrowie serca i mózgu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z ziemniakami, jajkami, ogórkiem, pomidorem i sałatą.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy można dodać inne warzywa?
Jakie przyprawy pasują do tego dania?
Czy można jeść na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 stycznia 2026