Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z ziemniakami, jajami, szpinakiem, skyrem i kefirem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 79.1 kcal • B: 5.5 g • T: 2.5 g • W: 8.2 g

Kalorie

79 kcal

Białko

5.5 g

Tłuszcze

2.5 g

Węglowodany

8.2 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z ziemniakami, jajami, szpinakiem, skyrem i kefirem to zdrowa i pożywna propozycja, która łączy w sobie wartości odżywcze wielu składników. Jest to idealna opcja dla osób, które cenią sobie zbilansowaną dietę.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada 79.1 kcal, 5.5 g białka, 2.5 g tłuszczu oraz 8.2 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprawia, że posiłek jest niskokaloryczny i dobrze zbilansowany, co czyni go odpowiednim na różne diety.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki niskiej zawartości węglowodanów, posiłek może być stosunkowo bezpieczny dla osób z cukrzycą, ale zawsze warto skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.

Na redukcję?

Tak, posiłek jest dobrym wyborem na redukcję. Niska kaloryczność i umiarkowana ilość białka sprawiają, że dostarcza niezbędnych składników odżywczych bez nadmiaru kalorii.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest smaczny i zdrowy, jednak warto urozmaicić go dodatkowymi warzywami lub przyprawami, aby zwiększyć jego wartość odżywczą.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację. Może być również dobrym posiłkiem po treningu ze względu na zawartość białka i węglowodanów.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 79.1 kcal, można wykonać około 15 minut szybkiego marszu lub 10 minut jazdy na rowerze. To szacunek, dlatego warto dostosować aktywność do własnych możliwości.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Quinoa zamiast ziemniaków – bogatsza w białko i błonnik. 2. Jaja na parze zamiast smażonych – niższa kaloryczność. 3. Jogurt naturalny zamiast skyru – więcej probiotyków.

Ciekawostka

Szpinak jest źródłem żelaza i witamin, które wspierają układ odpornościowy oraz poprawiają krążenie krwi.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z ziemniakami, jajami, szpinakiem, skyrem i kefirem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Grzeski Mega Piratki Filet Z Kurczaka Losos Swiezy Mleko Uht Zawartosc Tluszczu 2 0 Posilek Z Jajkiem I Pomidorem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek można podawać dzieciom?

Tak, jest to zdrowa opcja, jednak warto dostosować przyprawy do smaku dzieci.

Jak długo można przechowywać ten posiłek?

Najlepiej spożywać go świeżo, ale można przechowywać w lodówce do 2 dni.

Czy posiłek jest wegetariański?

Tak, jest to potrawa wegetariańska, idealna dla osób unikających mięsa.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 31 stycznia 2026