Ile kalorii ma Posiłek z ziemniakami i olejem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 101.7 kcal • B: 1.9 g • T: 3.4 g • W: 15.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z ziemniakami i olejem to prosta i sycąca potrawa, doskonała dla osób ceniących sobie tradycyjne smaki. Znajdziesz w nim wartości odżywcze, które mogą wspierać zdrowy styl życia.
Kalorie i makro
Na 100 g posiłku przypada: 109.8 kcal, 2.9 g białka, 0.5 g tłuszczu, 23.5 g węglowodanów. Niskokaloryczna wartość sprawia, że jest to dobry wybór dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z ziemniakami i olejem ma stosunkowo niski indeks glikemiczny, ale osoby z cukrzycą powinny kontrolować ilość spożywanych węglowodanów i konsultować się z dietetykiem przed włączeniem go do diety.
Na redukcję?
Ze względu na niską kaloryczność i umiarkowaną zawartość białka, ten posiłek może być dobrym wyborem w diecie redukcyjnej, jednak zaleca się łączenie go z białkiem oraz warzywami dla lepszej sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Posiłek z ziemniakami i olejem jest zdrową opcją, jednak warto dodać białko i warzywa dla pełnowartościowego posiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na obiad lub kolację, ale może też być dobrym wyborem po treningu, jeśli połączysz go z białkiem.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 109.8 kcal, można wykonać około 25 minut szybkiego spaceru lub 10 minut biegu. To szacunek, ponieważ indywidualne wyniki mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogata w białko i błonnik.
2. Bataty - mają więcej witamin i minerałów.
3. Kasza jaglana - niskokaloryczna i zdrowa alternatywa dla ziemniaków.
Ciekawostka
Ziemniaki są źródłem potasu, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z ziemniakami i olejem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy można jeść ziemniaki na diecie?
Jakie są inne źródła węglowodanów?
Czy olej jest zdrowy?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 8 kwietnia 2026