Ile kalorii ma Posiłek z ziemniakami i obłątrówką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 104.8 kcal • B: 2.6 g • T: 0.4 g • W: 21.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z ziemniakami i obłątrówką to lekka i pożywna opcja, idealna na różne pory dnia. Charakteryzuje się prostym składem oraz wartościowymi makroskładnikami.
Kalorie i makro
Na 100 g posiłku przypada:
- Kalorie: 104.8 kcal
- Białko: 2.6 g
- Tłuszcz: 0.4 g
- Węglowodany: 21.5 g
To danie dostarcza umiarkowanej ilości kalorii, co czyni je odpowiednim do zdrowej diety.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na zawartość węglowodanów, osoby z cukrzycą powinny spożywać ten posiłek z umiarem i w ramach zrównoważonej diety, konsultując się z dietetykiem.
Na redukcję?
Posiłek z ziemniakami i obłątrówką może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na niską kaloryczność i umiarkowaną zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest lekki i pożywny, jednak można by poprawić jego wartość białkową.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na kolację lub jako lekki posiłek po treningu, aby uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 104.8 kcal, można np. przebiec około 1.5 km lub przeprowadzić 30 minut intensywnego treningu siłowego. To szacunkowe dane, zależne od indywidualnej wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
- Quinoa: Wyższa zawartość białka i błonnika.
- Bataty: Więcej witamin i minerałów.
- Kasza jaglana: Bezglutenowa, bogata w składniki odżywcze.
Ciekawostka
Obłątrówka, znana także jako rukiew wodna, to źródło cennych składników odżywczych, w tym witamin A, C i K.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z ziemniakami i obłątrówką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są główne składniki Posiłku z ziemniakami i obłątrówką?
Czy ten posiłek jest odpowiedni dla wegan?
Jak długo można przechowywać ten posiłek?
Czy można dodać do niego inne składniki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 lutego 2026