Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z zapiekanką warzywną?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 115.4 kcal • B: 6.5 g • T: 2.4 g • W: 16.9 g

Kalorie

115 kcal

Białko

6.5 g

Tłuszcze

2.4 g

Węglowodany

16.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z zapiekanką warzywną to zdrowa i pożywna propozycja dla osób ceniących sobie zbilansowaną dietę. Zawiera bogactwo warzyw, które dostarczają nie tylko smaku, ale i cennych składników odżywczych.

Kalorie i makro

Każde 100 g Posiłku z zapiekanką warzywną dostarcza 115.4 kcal, 6.5 g białka, 2.4 g tłuszczu i 16.9 g węglowodanów. To umiarkowana ilość kalorii, która sprawia, że danie jest odpowiednie do wkomponowania w codzienną dietę.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek z zapiekanką warzywną może być korzystny dla osób z cukrzycą, ze względu na umiarkowane węglowodany. Jednak zawsze warto monitorować reakcję organizmu i konsultować się z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, Posiłek z zapiekanką warzywną jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz umiarkowany poziom białka sprawiają, że można go łatwo wkomponować w plan dietetyczny.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Danie jest zdrowe, ale warto zadbać o różnorodność w diecie, aby zapewnić wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na lunch lub kolację, kiedy potrzebujesz lekkiego, ale sycącego posiłku.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 115.4 kcal, wystarczy około 30 minut spaceru lub 15 minut biegu w umiarkowanym tempie. To szacunkowe dane, rzeczywista wartość może się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Sałatka z komosy ryżowej - bogata w białko i błonnik. 2. Zupa warzywna - niskokaloryczna i sycąca. 3. Grillowane warzywa - pełne smaku, niskokaloryczne i łatwe w przygotowaniu.

Ciekawostka

Warzywa w zapiekance zachowują wiele swoich wartości odżywczych, szczególnie gdy są pieczone zamiast smażone. Dzięki temu są lepsze dla zdrowia.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z zapiekanką warzywną.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Dzem Pizza Kiwi Jogurt Naturalny Fruvita Chleb Tostowy

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie warzywa są w zapiekance?

W skład zapiekanki mogą wchodzić różne warzywa, takie jak brokuły, marchew, cukinia czy papryka.

Czy posiłek jest wegetariański?

Tak, Posiłek z zapiekanką warzywną jest w pełni wegetariański.

Jak długo można przechowywać zapiekankę?

Zapiekankę można przechowywać w lodówce do 3 dni. Zaleca się podgrzanie przed spożyciem.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 15 lutego 2026