Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z wędliną, bułką i surówką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 137.8 kcal • B: 15.3 g • T: 3.1 g • W: 12.3 g

Kalorie

137 kcal

Białko

15.3 g

Tłuszcze

3.1 g

Węglowodany

12.3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z wędliną, bułką i surówką to smaczna i szybka opcja na lunch lub kolację. Bogaty w białko i niezbędne składniki odżywcze, stanowi zbilansowaną propozycję dla osób prowadzących aktywny tryb życia.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się 137,8 kcal, 15,3 g białka, 3,1 g tłuszczu oraz 12,3 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że jest to dobry wybór dla osób chcących zwiększyć masę mięśniową lub utrzymać uczucie sytości.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek ten może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy zachować ostrożność z ilością węglowodanów, zwłaszcza w przypadku bułki. Zawsze warto monitorować poziom glukozy po spożyciu.

Na redukcję?

Tak, posiłek z wędliną, bułką i surówką może być dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka wspierają proces odchudzania, pomagając jednocześnie utrzymać masę mięśniową.

Ocena jakościowa

Ocena 4/5. Posiłek jest dobrze zbilansowany, jednak warto zwrócić uwagę na jakość wędliny oraz wybór bułki, aby uniknąć nadmiaru soli i cukru.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ten posiłek na lunch lub kolację. Może być również odpowiedni po treningu, jako szybka regeneracja.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 137,8 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut intensywnego joggingu. Warto jednak pamiętać, że tempo spalania kalorii może być różne w zależności od indywidualnych cech organizmu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Posiłek z indykiem – niższa kaloryczność i tłuszcz. 2. Bułka pełnoziarnista – więcej błonnika, lepsze dla trawienia. 3. Surówka z warzyw sezonowych – bogatsza w witaminy i minerały.

Ciekawostka

Dodanie do posiłku świeżych ziół, takich jak bazylia czy szczypiorek, nie tylko wzbogaci smak, ale również zwiększy wartość odżywczą dzięki przeciwutleniaczom.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z wędliną, bułką i surówką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Awokado Goralki Orzechove Goracy Kubek Knorr Rosol Z Makaronem Kawa Z Mlekiem I Cukrem Jajecznica Z Salatka I Pieczywem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę jeść ten posiłek na diecie wegetariańskiej?

Nie, ponieważ zawiera wędlinę. Można jednak zastąpić ją białkiem roślinnym, np. tofu.

Jakie są najlepsze dodatki do tego posiłku?

Świeże warzywa, hummus lub awokado, które wzbogacą smak oraz wartości odżywcze.

Ile porcji mogę zjeść w ciągu dnia?

To zależy od Twoich indywidualnych potrzeb kalorycznych, ale jedna porcja dziennie jest zazwyczaj wystarczająca w ramach zbilansowanej diety.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 30 grudnia 2025