Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z waflem ryżowym, serem białym i pomidorem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 70.8 kcal • B: 2.8 g • T: 0 g • W: 13.9 g

Kalorie

70 kcal

Białko

2.8 g

Tłuszcze

0 g

Węglowodany

13.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z waflem ryżowym, serem białym i pomidorem to lekka i orzeźwiająca propozycja, idealna na zdrową przekąskę. Łączy w sobie chrupkość wafla ryżowego z delikatnością sera i świeżością pomidora.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada około 70.8 kcal, 2.8 g białka, 0 g tłuszczu oraz 13.9 g węglowodanów. To niskokaloryczna opcja, która dostarcza energii głównie z węglowodanów, co czyni ją odpowiednią dla osób szukających lekkich przekąsek.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek ten ma niską zawartość tłuszczu i umiarkowaną ilość węglowodanów, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.

Na redukcję?

Tak, jest to dobry wybór na redukcji, ponieważ niska kaloryczność i niska zawartość tłuszczu sprzyjają utrzymaniu deficytu kalorycznego. Warto jednak pamiętać o zrównoważonej diecie.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy i niskokaloryczny, ale brak mu białka i zdrowych tłuszczy, co ogranicza jego wartość odżywczą.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może być również dobrym wyborem po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 70.8 kcal, można wykonać około 10-15 minut intensywnego marszu lub 5-10 minut joggingu. To szacunek, zależny od indywidualnej wagi ciała i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast wafla ryżowego można użyć wafla owsianego, który dostarcza więcej błonnika. Ser białym można zastąpić twarogiem, który jest bogatszy w białko. Pomidor można uzupełnić awokado, by dodać zdrowe tłuszcze.

Ciekawostka

Wafle ryżowe są niskokaloryczne, ale warto je łączyć z produktami bogatymi w białko lub zdrowe tłuszcze, aby zwiększyć sytość posiłku.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z waflem ryżowym, serem białym i pomidorem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kotlet Schabowy Posilek Z Skyr Bananem Borowkami Nasionami Chia I Maslem Orzechowym Skyr Z Orzechami Dwie Male Brzoskwinie I 2 Cherry Pomidorki Chleb Razowy Wieloziarnisty

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy wafle ryżowe są zdrowe?

Tak, są niskokaloryczne i mogą być częścią zdrowej diety, ale należy je łączyć z innymi składnikami odżywczymi.

Jakie są korzyści z jedzenia pomidorów?

Pomidory są bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze, co wspiera zdrowie serca i układ odpornościowy.

Czy mogę dodać inne składniki do tego posiłku?

Oczywiście! Możesz dodać zioła, przyprawy lub inne warzywa, aby wzbogacić smak i wartość odżywczą.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 10 lutego 2026