Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z waflami ryżowymi i białkiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 131.8 kcal • B: 13.5 g • T: 1.9 g • W: 13.8 g

Kalorie

131 kcal

Białko

13.5 g

Tłuszcze

1.9 g

Węglowodany

13.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z waflami ryżowymi i białkiem to lekka i pożywna opcja, idealna dla osób prowadzących aktywny tryb życia. Łączy w sobie chrupkość wafli ryżowych z wysoką zawartością białka, co czyni go ciekawym wyborem na przekąskę.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajdują się 131.8 kcal, 13.5 g białka, 1.9 g tłuszczu oraz 13.8 g węglowodanów. Zawartość białka sprawia, że produkt jest dobrym źródłem aminokwasów, a niska kaloryczność czyni go odpowiednim dla osób dbających o linię.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek z waflami ryżowymi i białkiem może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale warto monitorować reakcję organizmu na węglowodany. Należy również zwrócić uwagę na całkowity bilans węglowodanowy w diecie.

Na redukcję?

Tak, ten posiłek jest dobrym wyborem na redukcji. Dzięki niskiej kaloryczności oraz wysokiej zawartości białka, może pomóc w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Produkt oferuje dobry balans makroskładników oraz niską kaloryczność, co czyni go atrakcyjną opcją, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki i składniki użyte w produkcie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go jako przekąskę po treningu lub jako lekki posiłek w ciągu dnia, aby uzupełnić energię i wspierać regenerację mięśni.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 131.8 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut joggingu. To szacunkowe dane, więc warto dostosować aktywność do własnych możliwości.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jogurt naturalny z owocami - bogaty w białko i probiotyki. 2. Chia pudding - zdrowe tłuszcze i błonnik. 3. Quest Bar - wysokobiałkowa przekąska, idealna dla osób aktywnych.

Ciekawostka

Wafle ryżowe są lekkostrawne i niskokaloryczne, co czyni je idealnym składnikiem dietetycznym w różnych planach żywieniowych. Można je łączyć z różnymi dodatkami, aby zwiększyć ich wartość odżywczą.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z waflami ryżowymi i białkiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Mcdonalds Puree Ziemniaczane Posilek Z Jogurtem I Owocami Milkyway Paczka 100 G

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest odpowiedni dla wegan?

Tak, jeśli białko użyte w produkcie pochodzi z roślinnych źródeł, posiłek jest odpowiedni dla wegan.

Jakie są najlepsze dodatki do tego posiłku?

Można dodać świeże owoce, orzechy lub jogurt naturalny, aby zwiększyć wartość odżywczą.

Czy można jeść wafle ryżowe na diecie niskowęglowodanowej?

Nie, wafle ryżowe mają wysoką zawartość węglowodanów, co czyni je mniej odpowiednimi na diecie niskowęglowodanowej.

Jak długo można przechowywać ten produkt?

Zazwyczaj wafle ryżowe można przechowywać przez kilka miesięcy, jednak warto sprawdzić datę ważności na opakowaniu.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 21 lutego 2026